龙眼对人体的健康益处
龙眼的健康益处 - 它源于东南亚，与兰地龙类似的小果，具有甜味和新鲜感。龙眼通常用作蛋糕的原料。
龙眼属于时令水果。所以，经常以罐、盒的形式包装。新鲜的龙眼不仅美味，而且还对身体有很多健康益处。以下是龙眼的一些健康益处，引自各种渠道。
1.健康的皮肤
定期食用龙眼有助于减少皮肤开裂，改善肤色。龙眼的另一个健康益处是保持牙龈和牙齿的健康。
2.天然抗抑郁药
龙眼也很适合缓解神经。这种水果有使神经放松效果，改善神经功能，减少愤怒并减轻疲劳。
除此之外，龙眼也可用于神经衰弱性神经症疾病，并很好地克服睡眠障碍。
3.防止组织损伤
龙眼中维生素C的含量有利于防止皮肤组织的损害。维生素C还可作为抗氧化剂，防止自由基、脂质、DNA损伤和细胞膜氧化。
积聚在体内的自由基对健康不利，因为它会导致癌症和关节炎。定期吃龙眼有助于清理自由基。
4.加快新陈代谢
核黄素是龙眼中的重要化合物，可作为人体新陈代谢的重要物质。其中的好处是产生能量，使辅酶能够代谢脂肪，碳水化合物和蛋白质。
龙眼中含有多达0.14毫克的核黄素，这是男性日常需要量的11％和女性推荐的日常需求量的13％。另外，根据研究龙眼果实还含有烟酸和硫胺素对新陈代谢有用。
5.为大脑提供动力
此外，龙眼对健康的益处在于保护眼睛健康。铜元素含量可以促进大脑健康。去甲肾上腺素是可用于生产铜元素的物质之一。去甲肾上腺素对大脑健康非常有益，因为它被大脑细胞用于相互作用。
铜元素的另一个健康益处是保持健康外围神经。100克龙眼果实可以产生多达169微克的铜元素，这是建议每日摄入量的19％。
6.满足人体维生素C的需求
龙眼果实含有维生素C。维生素C缺乏易患高血压、心脏病、黄斑甚至可导致癌症。
所以，这种水果也是维生素C的一个来源。3.5盎司的龙眼含有84毫克。它已经达到了男性维生素推荐日需要量的93％，并且已经达到了女性维生素C的100％。
7.增强骨骼
我们的骨头也会从龙眼果实中获得巨大利益。根据2013年进行的研究报告，缺铜元素女性更容易患骨质疏松症。
成年人每天应消耗900微克铜元素。在3.5盎司龙眼中，每天推荐的铜供应量为19％。干龙眼是铜元素的最佳来源，3.5盎司的干龙眼含有807微克的矿物质。它几乎是RDA的90％。
8.预防眼疾
龙眼果实含有大量的核黄素，对健康非常有用。核黄素缺乏会增加眼睛对多种眼部问题的风险，包括白内障。
9.满足人体的铁元素需求
龙眼对健康的其他好处是满足铁元素的需求。3.5盎司龙眼含有5毫克铁元素。这是每日推荐的62％。
龙眼的营养价值
水 - 83克
锌 - 0.05毫克
蛋白质 - 1.3克
纤维 - 1.3克
碳水化合物 - 15克
维生素B1（硫胺素） - 0.031毫克
维生素B3（烟酸） - 0.3毫克
维生素B2（核黄素） - 0.014克
维生素C - 84克
镁 - 10克
铁 - 0.13克
钙 - 1克
钾 - 266毫克