努力当自强，精进在路上

本期导读

大多群熄火，患友群活跃。

很多人失眠，热水袋敷脐。

热敷很便利，冬天更明显。

养成好习惯，疾病会远离。

第307天

【周六专栏·自己动手更健康】

冬天了热水袋敷肚脐可以升阳

~~轻松悦读~本期内容约1268字~~

~~阅读大约需要5分钟~~

人行道生命修炼一起践行治未病

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周二专栏·中医自治马上好；让我们践行治未病！

周三专栏·做自己的上医；让我们掌控自己的健康！

周四专栏·每周精选；让我们精选一些作品学学！

周五专栏·小厨房大药房；让我们充分利用好厨房！

周六专栏·自己动手更健康；让我们做一些力所能及的改善！

周日专栏·氧阳养，让我们吸氧、升阳、养身。

谁家没有女性，母亲、妻子、女儿的健康值得所有人去重视。“周三专栏·做自己的上医”调整为：周三专栏·为母妻女作上医；让我们家家都健康！

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冬天了热水袋敷肚脐可以升阳

我的QQ加了两个不一样的群，在这个QQ已经落伍的时代，每天它两个的活跃度最大，总是闪烁着跳动，而其它的群都基本是熄火的状态。

一个叫“手牵手一起走”，另一个叫“患友群”。你大概知道为什么只有它两个活跃了吧？

因为亲人不幸患了重病，为了摸清一些情况，学习一些医院的经验，所以我一年前加了几个类似的群，有些群总是传来某某患友去世的噩耗，实在令我心惊胆战，所以就退群了，只留下这两个。

一天，看到一位朋友说他的父亲因为间皮瘤做了手术，经常晚上睡不好觉。我便赶紧给他一个建议，希望能够改善睡眠，从而有所帮助。

又在一个论坛上看到一位女士被病魔折磨总是失眠，我仍然一样地给她建议，希望能有所帮助。

还有一位病患加了我的好友，当我得知他也是总睡不好觉时，赶紧给他建议，希望帮到他。

尽管只有一位回复我，说坚持下来有所改善，我知道他们一定都会有所改善，只是他们没有太多的心情和时间来回复我，我能理解他们和病魔抗争时的心情。

其实，我非常不想写这些，因为它太过真实，会让人有一些难过，甚至悲伤。

但是我想提醒现在还健康的人们，不能太过麻木和冷漠，不要等得了重病才让QQ群活跃，不要等身体跨了再去乱投医，不要等身体抗不住了再去到处问办法。

现在就是最佳的时候，有道是祸福相伴，有无相生，祸兮福所倚，福兮祸所伏，健康时多警惕，抱有敬畏之心，念念有如临敌日，心心常似过桥时，善加护念，临渊履冰，管理好自己的日常行为，养成好的作息习惯，相信疾病会远离我们。

我给他们的建议是：每天用热水袋暖敷肚脐。很简单但也很有效。这也是我帮助许多有失眠经历的朋友最简单的治疗方法，如果恰好你也有失眠的情况，不防一试。

其实可以用暖水袋，也可以用能够传热的水杯，我喜欢用扁扁的玻璃酒瓶。装上热水，拧紧盖子，然后套上一个布袋子或者用毛巾裹上，防止烫伤。当然，也可以调整加入的水不要太烫，感觉不够热了，可以往里补充点热水，灵活掌握。

大家都知道，艾灸肚脐，隔姜灸，隔盐灸都可以，能够起到升阳、提升免疫力的作用。

我艾灸一段时间，后来就想到了热敷的方法，发现更加的便利，且非常安全，不需要担心艾火的危害，而且可以睡着觉进行，到了冬天优势更加明显，直接睡在被窝里就可以进行，多好呀！基本上可以起到相似的作用。

尤其是生病住院的病患，想艾灸一般西医医院不同意，一是有明火不安全，二是有艾烟会感觉乌烟瘴气，三是有一种独特的味道，很多外行人会提意见。用热敷简单、方便、安全，正合适。

夏天艾灸方便，冬天就用热敷吧！每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，然后把裹着毛巾的热水袋放在肚脐上，盖上被子，不只是暖洋洋的，脚也不冷了，更重要的是一边睡觉，一边升阳、提高免疫力，是不是一举多得呢？

我以前有个错误的理解，认为热敷是外来的热，应该启动自身的功力才好。但随着学习中医的时间长了，逐渐明白，其实空调、冰箱、冷饮等普及，现代人十人九寒、十人九阳虚，在我们身体能量不足时，热敷和艾灸相似，都是在帮助启动身体的能量，随着不断地能量增强，身体逐渐恢复，就会越来越强壮。

从今天开始，自己动手更健康，这个冬天用热水袋敷肚脐吧，可以升阳！强健身体！

下期见

……

简单的方法，如同万金油一般，方便好用，一学就会，一用就成，作为普通百姓，容易掌握，这就是好方法。

正所谓“闲时学，急时用，平时松，急时空”，愿您“处处留心艺不压身，信手拈来手到病除”！

让我们行动起来，世界从此没有病患！帮助自己，帮助别人，善莫大焉！

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47 2月3月总目录 ——

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60春困？中医治春困，看您信不信（4）一日的顺逆20200414

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63春困？中医治春困，看您信不信（7）一天的养生之道20200417

64春困？中医治春困，看您信不信（8）一天的养生之道不妄作劳20200418

65春困？中医治春困，看您信不信（9）一年的顺逆（上）20200419

66春困？中医治春困，看您信不信（10）一年的顺逆（下）20200420

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68春困开车会要命，怎么办？两年开十万公里的老司机手把手教教你（上）

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69春困开车会要命，怎么办？两年开十万公里的老司机手把手教教你（下）

20200423

70【自学中医好榜样系列之宏儒硕学】自学成才的中医大家萧龙友

20200424

71【自学中医好榜样系列之博学多闻】自学成才的中医大家岳美中20200425

72【自学中医好榜样系列之博学强记】自学成才的中医大家李克绍（上）20200426

73【自学中医好榜样系列之博学强记】自学成才的中医大家李克绍（下）20200427

74【自学中医好榜样系列之饱学之士】边编竹篓边自学中医的医林楷模刘炳凡（上）20200428

75【自学中医好榜样系列之饱学之士】边编竹篓边自学中医的医林楷模刘炳凡（下）20200429

5月份目录汇总

随点随看真方便

76四月目录汇总——不断解春困，再把自学中医的好榜样学一学

77【自学中医好榜样系列之学有所成】成功自救的化学家李宁先（上）20200501

78【自学中医好榜样系列之学有所成】成功自救的化学家李宁先（下）2020050 2

79【自学中医好榜样系列之笃学不倦】张善学65岁退休本硕连读后又考博 20200503

80【自学中医好榜样系列之博学多闻】自学成才的中医大家岳美中（上）20200504

81【自学中医好榜样系列之博学多闻】自学成才的中医大家岳美中（下）20200505

82那些自学中医的大师在学中医前是不是和我们一样？20200506

83向自学中医的好榜样学什么?200200507

84病从鼻入，孩子猝死，复课之殇，是束手就擒，还是预先防范？20200508

85病从鼻入，中医治鼻炎你相信谁？20200509

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88病从鼻入，鼻炎初发治肺，中治在脾，久治在肾，对号入座找方法20200512

89病从鼻入，照照镜子，“鼻炎”除根20200513

90病从鼻入，弄懂枝叶与根系，根治鼻炎从此不上当20200514

91病从鼻入，根除“鼻炎”一图导航成功20200515

92病从鼻入，不只是根治“鼻炎”20200516

93全民虚寒，拿镜子照照自己的生活方式20200517

94中医肾病学宗师邹云翔家训，为什么是不准家人、孩子吃冷饮？20200518

95要不要吃冷饮，经典和专家会给什么答案？20200519

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97生活处处可升阳,一图看看自己“阳虚”不“阳虚”20200521

98生活处处可升阳，自己有哪些习惯损阳？20200522

99上天的养身密码，一日的十二经络应时而动（1）吸新吐故寅时肺20200523

100上天的养身密码，一日的十二经络应时而动（2）卯时大肠叫醒你20200524

101上天的养身密码，一日的十二经络应时而动（3）应时而食辰时胃20200525

102上天的养身密码，一日的十二经络应时而动（4）运化生血巳时脾20200526

103上天的养身密码，一日的十二经络应时而动（5）阳盛阴生午时心20200527

104上天的养身密码，一日的十二经络应时而动（6）营养吸收未小肠20200528

105上天的养身密码，一日的十二经络应时而动（7）祛湿排毒申膀胱20200529

106上天的养身密码，一日的十二经络应时而动（8）养精蓄锐酉时肾20200530

六月总目录

五月份目录汇总，不仅人，宠物也可以中医治疗20200531

上天的养身密码，一日的十二经络应时而动（9）心情舒畅戌心包

20200601

上天的养身密码，一日的十二经络应时而动（10）代谢平衡亥三焦20200602

谷晓红教授谈“中医治未病”（上）20200608

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“治未病”不仅是未病先防（下）20200611
双小腿又红又痒，怎么办？20200612
肠胃健康很重要，三餐规律需记好20200613
朋友柴某，请谅解，偶然看到您留言，一直没办法回复您，我只好在这里公开回复您20200614

全新栏目——为您就是为自己 20200615

【周一专栏·悦读越健康】我们每天拿着雕刻刀在塑造着自己20200616
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七月份目录汇总

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十月份目录汇总

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第307天【周六专栏·自己动手更健康】冬天了热水袋敷肚脐可以升阳

大多群熄火，患友群活跃。

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4月目录汇总

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第188天【周六专栏·自己动手更健康】冬病夏治，自己动手来一碗酸酸甜甜的疙瘩汤，祛寒又除湿20200815

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