秋分节气养生 | 泽正健康
2020年9月22日,
农历八月初六,
“金气秋分,风清露冷秋期半。”
“秋分者,阴阳相伴也,故昼夜均而寒暑平”。是日秋色平分,昼夜均分;过了秋分,大自然走向昼短夜长。
一候雷始收声:阴气渐盛,阳气收归地下,雷声隐匿。
二候蛰虫坯户:天气变冷,小虫入穴。
三候水始涸:降雨量减少。
♪ 一、秋分进入五之气
(09.22/11.22) ♫
“五之气,畏火临,暑反至,阳乃化,万物乃生乃长荣,民乃康,其病温。”
主气阳明燥金, 客气少阳相火。因火克金,故客气胜主气,为从,顺而平和。
2020庚子年的年运是金运太过,五之气的主气又是阳明燥金,金气甚盛,人容易出现以燥邪入侵为主的病变,如咽干咽痛、肺炎、咳嗽、便秘等,
农历出生年尾数为“0”的(先天金太过)尤其要注意养阴润肺;金过旺则克肝木,肝系统也容易受到侵扰,
农历出生年尾数为“7”的(先天肝木不及)更需注意。五之气的养生原则是润肺养阴,舒肝养肝。
♪ 二、秋分节气养生要则 ♫
饮食:吃一些滋阴润肺的食物,如芝麻、核桃、莲藕、甘蔗、梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、麦冬、玉竹、陈皮等。秋梨膏也是非常适合秋季服用的膏方,有滋阴润燥的功效。
起居:早睡早起。注意保暖,尤其是肩颈、腹部和足部。
情志:“金克木”,平时肝胆不好、肝血虚的朋友这段时间更容易感到压抑或郁闷,要注意调养心态。人生在世,麻烦不断,不如意事十之八九。有人顾影自怜,自怨自艾;有人却视之为拓展心胸的机会,不断地实现自我成长。曾国藩曾说:“每遇幸事,常念天之过厚于我;每遇不幸,常念不如己者”。
有悲观情结的朋友要有意识地培养快乐的能力,对生活中出现的小幸运心怀感恩,多观察身边那些积极乐观的人是如何面对困难和挫折的,多关注令人愉悦的事物,少看负面阴暗的新闻,少与爱抱怨的人接触。
运动:以舒缓的运动为主。如大自然养生经络操、太极拳、八段锦、瑜伽、慢跑等。
秋分节气灸:合谷穴、鱼际穴、太冲穴。
♪ 三、吴老师推荐:
秋分养生汤 ♫
板栗20克、核桃仁20克、百合10克、银耳10克、山药10克、大枣10个,煲汤喝。
百合和银耳润肺养阴;
板栗和核桃仁固肾;
山药和大枣健运脾胃。
土生金,金生水,让人体的小宇宙转起来。
吴少冲老师
中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师
高级公共营养师 | 幼秉家学
曾读于广西中医药大学,中医专业。出生于中医世家,从小跟随父亲学习中医。
擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。
2013年创办广州泽正健康管理公司,从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础,实践自然疗法完善身心健康为宗旨。
目前研究方向:传统中医养生治未病学,五运六气与先天体质学,中医美容与抗衰老,中医妇科不孕症的调养。