焦虑症自测|趁焦虑症尚未毁掉你之前，战胜它!

现在这个社会，好像焦虑已经成为了一种常态。

甚至有人说，这个社会是在贩卖焦虑。

●时间焦虑：频繁加班，没有个人的自由时间;

● 教育焦虑：怕孩子输在起跑线，绞尽脑汁让孩子受到更好的教育;

● 财务焦虑：房贷、车贷压力大，生活成本高;

● 工作焦虑：逐步而来的中年危机，怕被优化，被淘汰;

......

焦虑的缘由多种多样，虽然不乏有人假借焦虑之名矫情博眼球、博关注，但是我们也不能因此就忽略了焦虑群体大范围的存在，以及焦虑带来的严重影响。

据《柳叶刀》估计，目前我国约有5000万名以上的焦虑症患者。

在《人民论坛》杂志中的一项调查显示，有超过60%的人群认为自己的焦虑程度较深，80%的人群认为焦虑会传染;近90%的人认为“全民焦虑”是我们这个社会的通病。

荷兰一项研究发现，长期焦虑不仅影响生活，还会让人早衰5年。

活在过去的人抑郁，活在未来的人焦虑。

而当下，适当的焦虑是驱人上进的动力，过度的焦虑则成为一种病。

什么是焦虑症?

在进行自我测试之前，我们要同大家明确一个观点：焦虑(anxiety)并不等同于焦虑障碍，也就是我们所说的焦虑症。

焦虑是一种正常的情绪，是由于情绪或是心理上产生的冲突，当我们在学习中遇到困难，比如在考试之前，或是在工作中遇到不顺，考虑一些重要的决定时，我们都会产生焦虑感，这还是正常现象。这种焦虑就是属于一种正常反应，在很多时候，适当的焦虑可以让我们保持上进的动力。

同焦虑情绪不同的是，焦虑障碍(焦虑症)患者会出现过多或不必要的焦虑，并因此产生了不良的生理反应，或是严重影响到日常的生活。

焦虑障碍分很多种类型，常见的如特定恐怖症、惊恐障碍、社交焦虑障碍等等，其中最常见的是广泛性焦虑障碍(Generalised Anxiety Disorder，GAD)。广泛性焦虑障碍是指，不只对特定的事件，而是对生活中许多大小事都感到担心。

7道题自测“焦虑症”风险

在过去两周内，你被以下问题困扰过吗?用“完全不会”“几天”“一半以上日子”“几乎每天”来回答，分别记为0分、1分、2分、3分。

1、感觉紧张，焦虑或急切。

2、不能停止或控制担忧。

3、对各种事情过分担忧。

4、很难放松下来。

5、由于不安而无法静坐。

6、变得容易烦恼或急躁。

7、感到将有可怕的事情发生。

结果分析：0~4分为没有广泛性焦虑;5~9分为轻度广泛性焦虑;10~14分为中度广泛性焦虑;15~21分为重度广泛性焦虑。(仅作参考)

长期焦虑会一点点侵蚀你的身体，要及时治疗。

非药物如何治疗焦虑症?

药物是治疗焦虑症的主要手段，但是出于部分患者对药物的排斥，我们简单介绍一些常见的非药物治疗手段。

一心理治疗

常用的心理治疗疗法有认知疗法、放松冥想疗法等。

1)认知疗法

认知疗法是治疗焦虑症最常见的心理疗法，通过改善患者的错误认知，对患者糟糕的情感体验以及由此带来的躯体不适作出合理的解释，由此帮助患者走出焦虑情绪。

2)放松、冥想疗法

在治疗师的帮助下，按照一定的顺序，依次从面部、上肢、胸腹部和下肢进行专业的放松，由此来减轻焦虑症状。

二中医针灸治疗

具有五十多年临床经验的中医专家王玉堂认为，中医将焦虑症具体划分为以下3种：

1、心虚胆怯型焦虑症：此型焦虑症患者主要表现为善惊易恐，坐卧不安，多梦易醒，心悸食少，恶闻声响。舌多正常，脉细数或弦细。

2、痰热扰神型焦虑症：此型焦虑症患者主要表现为惊恐不安，心烦不眠，多梦易惊，口苦目眩，胸满痞塞，烦躁不安。舌质红苔黄腻，脉滑数。

3、肝肾阴虚型焦虑症：此型焦虑症患者主要表现为怕恐不安，入睡困难，多梦易醒，午后面红，易出汗，四肢弱，眩晕耳鸣，五心烦热，急躁易怒。舌红少津，脉细数。

对于不同的辨证，通过针灸治疗，可以达到调动人体的自身气血运行状态，解决气机阻滞状态达到治疗焦虑症的目的。

最后，我们一定要明白，焦虑症是一种疾病，和焦虑情绪是有一定的区别。在整个社会都在“贩卖”焦虑的时候，我们切不可因此就认定焦虑症是一种常见现象而忽视治疗。