武当赵堡丹功太极拳（下）

武当赵堡丹功太极拳（下）

第四十三式　玉女穿梭

　　

　　两掌在胸前抱球，顺时针滚转，右脚后钩，向前，脚尖偏向西落地；左脚向南上一步，脚跟朝东南，脚前掌落地。两掌继续滚转，右脚顺时针划弧180度，左脚随之拧转，成右弓箭步，同懒插衣后式，面东成玉女穿梭(如图43—1、43—2、43—3)。

　　要领：手转，身转，脚拧，腿扫要顺随，手脚一致，轻灵自如。

　　

　　

　　第四十四式　右白鹤亮翅

　　

　　同第四式右白鹤亮翅。

　　

　　第四十五式　单鞭

　　

　　同第五式单鞭。

　　

　　第四十六式　云手

　　

　　同第二十五式云手。

　　

　　第四十七式　童子拜观音

　　

　　云手右掌至脸前时，左掌下落左腿侧，带左脚右移半步；右掌顺时针划弧至体侧，带右脚左移半步，与左脚靠拢；合掌沿身前中线至鼻尖，面东成童子拜观音(如图47—1)

　　要领：移步时，贴着地面，身要正，不可倾斜，松肩垂肘，双手合实人难进。

　　

　　第四十八式　跌岔

　　

　　两掌上行过头顶，分开下落体侧，变拳夹右膝上抬(如图48—1)，两拳上过头顶，从两侧下落与肩平。右脚落地震脚，两拳变掌一字分开，成左仆步，面东成跌岔，脚尖向上，掌心向上(如图48—2)。

　　要领：震脚，拳变掌往下劈与伸臂同时完成。松肩肘，腿根松，练铁裆功。

　　

　　第四十九式　扫堂腿

　　

　　左腿半蹲，左脚为轴带右掌，右腿向左拧转180度，右腿横扫至面西；两脚并拢，右臂向右前方平伸，左掌抚摸头顶，成扫堂腿(如图49—1)。

　　要领：扫腿身要正，臂要平伸忌摇摆，周身旋转协调一致，练成铁腿功、丹田气。

　　

　　

　　第五十式　左金鸡独立

　　

　　左掌从身前下落于左腿侧成钩手；右掌从前向上抚摸头顶，顺头后向前，从下向上举起，并带右膝上顶，大腿成水平状，左腿直立，右肘下沉，成立掌(如图50—1)。右掌反滚，上举复位，面向西，成左金鸡独立(如图50—2)。

　　要领：手和脚似有丝相连，手牵则脚动，不散乱，足趾抓地，击头顶裆不宽容，左右两手带着肘。

　　

　　第五十一式　右金鸡独立

　　

　　同第五十式左金鸡独立，手脚相对。

　　

　　第五十二式　双跌脚

　　

　　沉左肘，成立掌，右腿向前顺时针划一立圆，左脚随左掌带腿也顺时针缠绕一立圆，左脚震地，右脚紧跟震地，双脚跌落原地，两腿半蹲，面北成双跌脚(如图52—1)。

　　要领：跌脚不用力，浑身轻松自然下垂，劲整声脆。腿顺时针竖圆转动如蹬自行车，带丹田周天运行，专破扫堂腿。

　　

　　第五十三式　倒碾肱

　　

　　同第十九式倒碾肱。

　　

　　第五十四式　左白鹤亮翅

　　

　　同第二十式白鹤亮翅

　　

　　第五十五式　斜形

　　

　　同第十一式斜形。

　　

　　第五十六式　闪通背

　　

　　同第二十二式闪通背。

　　

　　第五十七　右白鹤亮翅

　　

　　同第二十三式右白鹤亮翅。

　　

　　第五十八式　单鞭

　　

　　同第五式单鞭。

　　

　　第五十九式　云手

　　

　　同第二十五式云手，面东。

　　

　　第六十式　十字单摆莲

　　

　　右掌从脸前下落，左掌从右掌上穿过，带左脚向前上一步。两掌抱球逆时针滚转，两小臂十字交叉，成右阴左阳掌，脚回收成左虚步(十字手)。左脚前上一步成马步，两掌抱球顺时针滚动，小臂十字交叉成左阴右阳掌(亦名十字手)。右脚前踢右摆，脚背摆击左手心；右手随右脚落回原地，左手变拳摆于背后，面东成十字单摆莲(如图60—1、60—2、60—3、60—4)。

　　要领：穿掌时，要对准身前中线，脚上步、退步要和十字翻手合住。摆脚从中线向右划弧落下，身正，阴阳十字翻，神鬼也难沾。

　　

　　

　　第六十一式　吊打指裆捶

　　

　　右掌变拳向上划弧落裆前，两脚随右拳上划下落而向右向左拧转，变左弓步，面东成吊打指裆捶(如图61—1)。

　　要领：右手领着两脚同步拧转，带任督二脉转周天。

　　

　　第六十二式　金刚三大对

　　

　　两拳变掌分别从背后和裆前向身前抄起，面东。余式同第二式金刚三大对。

　　

　　第六十三式　懒插衣

　　

　　仍面东，同第三式懒插衣。

　　

　　第六十四式　右砸七星

　　

　　右掌下落至腿侧，两掌距20厘米许，在身前顺时针划一立圆，右脚尖上钩成右仆步，左掌在脸左侧，右臂平伸右腿上，面东南成右砸七星(如图64—1)。

　　要领：手划圆要与脚的拧动旋转一致，逐渐移步扩大两脚间距，然后缓慢下坐，不得沉坐太快，整

　　60—4

　　6l—l身平稳落地，下打上挑敌胆寒。

　　

　　第六十五式　擒拿

　　

　　右腿顺右掌前探，成右弓箭步(如图65—1)。右掌从右肘下向前，收回到胸前变拳，左掌顺右臂拉至胸前变拳，脚随身左转成马裆步，面东成擒拿(如图65—2)。

　　要领：起身要缓慢，劲不能断，身手一致。

　　

　　第六十六式　回头看画

　　

　　两拳带左膝逆时针划弧，身体保持中正不歪，右脚直立不弯曲，左脚落回原地，右脚上步，落放点与两脚原来的位置构成三角形；面东北，成马步；左拳至左脸侧，右拳至右膝外侧(如图66—1)，右拳上抬如同左拳，两拳往下向前翻转向西北送劲；右脚上一步，左脚跟上，成左虚步。与此同时，两小臂如同曲扭力一起运动，面西北成回头看画(如图66—2)。

　　要领：左臂上划将左膝带起，右臂下落，右腿跟上。两拳前击要和上步一致，身正，双龙出水式。

　　

　　第六十七式　右白鹤亮翅

　　

　　面西，余同第二十三式右白鹤亮翅。

　　

　　第六十八式　单鞭

　　

　　面西，余同第五式单鞭。

　　

　　第六十九式　左砸七星

　　

　　面西，与第六十四式右砸七星相同，惟手脚动作方向相反(如图69—1)。

　　

　　第七十式　擒拿

　　

　　面西，与第六十五式擒拿相同，惟手脚动作方向相反。

　　

　　第七十一式　跨虎

　　

　　右肘下沉，右脚亦跟半步，两臂交叉成左虚步，两拳从中线经体侧划弧，右拳落腹前，左拳落尾闾处(如图71—1)，两拳变掌上举，右掌领带，左膝、左脚随身右转至面东成跨虎(如图71—2)。

　　要领：手领脚拧产生旋转，膝抬平，双手护面，距20厘米许。

　　

　　第七十二式　双摆莲

　　

　　左脚落地，右脚提起右摆，在身前触击双掌，再下落身后西南，两掌随右脚下落，左掌在腹前中线，右掌在身右侧，面东成双摆莲(如图72—1、72—2)。

　　要领：左脚落地蓄势，右脚才能踢起。足打手，练腿功。

　　

　　第七十三式　弯弓射虎

　　

　　脚成左弓步，两掌变拳，从右向上划弧落于身前，左拳在前，右拳在后胸之中线处，形成拉弓式，面东成弯弓射虎(如图73—1)。

　　要领：身、胯、手、肘一同运动，上下配合，虚实变换连环双拳击敌。

　　

　　第七十四式　金刚三大对

　　

　　两拳变掌直接在身前中线上抄，余同第二式金刚三大对。

　　

　　第七十五式　收式(合太极)

　　

　　右拳变掌，与左掌分别向上向身前中线划弧，然后下落于腿之两侧，左脚随掌落后退一步，右脚跟着后退，恢复成预备式(无极式，如图75—1、75—2、75—3)。

　　要领：任督二脉转周天，环丹炁归元。(完)