站着练腹肌，男女通用，你试过吗？

当然这套动作也不仅仅是练腹肌，

同时它还有减脂的效果，

一起练起来。

动作1

左右转体跳

左右各30-60次

动作2

直立体侧屈

左右各30-60次

动作3

直立交替肘碰膝

左右各30-60个

动作4

直立交替单脚跳

左右各30-60次

动作5

直立交替提膝跳

左右各30-60次

动作6

直立交替斜踢

左右各30-60次

练习要求：

1、整套动作根据自身训练水平，进行2-4个循环练习。

2、动作与动作之间尽量不休息，一个循环结束后休息1-2分钟。

3、练习前和练习后分别进行5-10分钟的热身和放松，比如练习进行动态的拉伸，练习后进行静态拉伸。

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—— END 好就点在看 ——