半夜三更经常“自然醒”？多半是身体“1处”发出预警！牢记1个细节，整夜呼呼酣睡

半夜三更、众人皆睡，唯你独醒，而且，就算好不容易睡着了，但稍微翻个身，或者有点什么动静，就容易被惊醒，或者睡着后做一个又一个梦，整夜都跟打仗一样。

其实，《黄帝内经》把失眠称为“目不瞑”、不得卧”，并认为失眠原因主要是由于——肝气郁结导致的：

为什么说肝气郁结会导致失眠呢？

从中医角度来讲：肝主疏泄，主管情绪。但我们大多数人备受生活的压力，就会导致情绪控制不好，这些坏情绪首当其冲的就会伤到肝，从而出现肝气郁结，而一旦肝郁很容易化火，肝火一旦扰乱心神，自然会引起失眠。

肝气郁结除了导致失眠，还会出现这7个“求救”信号，切不可掉以轻心：

1、经常心神不宁，白天没精神，无精打采；

2、整天疲惫无力，看上去死气沉沉；

3、整天情绪低落、唉声叹气，特别悲观；

4、食欲下降、腹胀、大便不成形；

5、气血变虚、脸色暗沉、皮肤粗糙；

6、双眼无神，容易干涩、视物不清；

7、长黄褐斑、嘴唇干燥、口干口苦；

经常失眠除了导致记性差、皮肤糙、焦虑抑郁，内分泌失调，甚至会导致冠心病、高血压、心衰的风险也远大于常人，解决失眠刻不容缓。

那么很多人更关心到底怎么解决失眠，其实也很简单，针对失眠，解决方式依托于对压力的释放，以及对身体饮食，作息的自律安排，只有合理作息，然后保持良好的心理状态，并且减少生闷气，高质量的睡眠会不期而遇的。

为了舒畅心灵，改善睡眠的状况，提高睡眠效果，可以通过食疗来进行调理，接下来就跟大家分享一下能有效改善睡眠的食疗方法。

失眠的“天敌”找到了！不是牛奶，烧开水撒1把，整夜呼呼安睡到天亮

推荐失眠食疗方：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、枸杞、桑葚、大枣、大麦、杜仲雄花等食材，科学配比，烧开水撒入1把，睡前2小时喝，可以清肝润肺，安五脏润六腑，提高身体抵抗力，整夜呼呼安睡。