意拳试力---姚宗勋试力

意拳试力---姚宗勋

试力
   通过站桩摸劲儿，获得了对浑元力的初步体会和认识以后，就会感到身体四周都有阻力存在，这就是站桩训练所取得的成效。在这个基础上，就要做“试力”练习了。试力在意拳训练中，具有十分重要的意义。它范围最广，难度最大，是一项专门训练课程。试力是承上启下的中心环节，能否掌握技击应用和试力训练的成败，有极为密切的关联。学习意拳的人要给予试力以足够的重视。
试力的作用和目的
   芗斋先生说：“力由试而知，更由知而得其所以用。”这句话概括地说明了试力的目的和作用。具体来讲，我们在站桩中用意念假借，体会到身体上下、左右、前后都有引力的实感。这种实感的获得是在身体位置相对静止的状态下培养和强化的，但我们很快就会发现，一旦我们稍徽的把动作做得大一些，这种实感就会消失了。当我们重新调整好站桩的姿式时，这种实感，也可以说这种“拳劲儿”又回到身上。于是就提出了一个新的课题：我们练技击不能总是站着不动，要把站桩中所获得得的浑元力，充分调动起来以后，用意念诱导，继续掌握争力，体会站桩中培养的浑元力，在肢体位移时，是否仍然能够均整得力，运用自如，为随机随势任意发力创造条件。从这个意义上来讲，试力可以说是站桩在空间的延伸。总之是要从静到动，动中求静。无论站桩还是试力，都是为了将来的发力创造必备的条件。

初习试力的要求
   初练试力时，可以先用手去感触手外的阻力。手的感觉灵敏，试力即应由手入手。待手对外界阻力所感觉后，就用与阻力相当的力量与之应合，这样做自然无过，亦无不及，正当火候，手上有了感觉后，逐渐用全身去试。试力时要求身体平衡均整，骨骼支撑，关节松灵，筋肉弛张，有似松非松之意。运转要缓慢，象抽丝一样，不可停滞。做的时候还要做到动一处，为全体着想，即所谓“一切无不动”，试力的动作越小越慢越有作用。欲速则不达。速度快了容易体会和认识漠然滑过。
徒耗时日事倍功半。所以说大动不如小动，快动不如慢动。要做到欲动又止，欲止又动。有动犹不动，不动犹动之意。进一步则要求在微动中求速动。动作越细微，精神越要宁静集中。意念要不断，全身要自然，身体各部所有动静都由一个意支配。最后做到连“试力”二字也不存于意中。这样才能真正达到试力的作用。即前人所述“力量在身外去求取，意念在无心中操持”之意。
初习试力要用意不用力。试力时的神态有如空中旗，渊中鱼。空中旗飘摆无定，惟风力是应；渊中鱼形似微动，实则因波浪所动。试力到精熟阶段意力不分，意到力到。再往后深入训练则大动、小动、快动、慢动都要试练，各种节奏都要体会并且要打乱顺序，以接近实战的需要。在练习中更要体验周身是否得力舒适，假借是否能够成为现实，意力是否能随机随势应感而发。
试力法
试力法一
采用平抱桩姿势开始。即手心向下，两手中指相对，在胸前呈抱球状。试力与站桩稍有不同，试力后腿可以近似直立，仅微有屈意即可。精神集中，眼向前看，要设想手下有一大团饴糖，两手斜向前方而略下，缓缓地插入饴糖里面。到全手都被饴糖包没时，再将手慢慢向斜后方略拔起。不可将饴糖拔断，即“运力如抽丝”之意。前压时设想有浮力相阻，后拉时要设想有牵力相引。次数不拘。时间不限，左右互换练习。总之在试力时，无论用何种姿势和意念，动作都要慢，但不可断。手向前行感觉有随时力向后指，手向后行则随时有力向前指。上下、左右亦然。其意在于手向前进时、感觉有外力来向后拉，手向后拉时则相反。这就是前人所谓“顺力逆行”之大意。
试力法之二
勾挂桩开始，两手手心相对，大指第一节略屈而上提，二指向前指，小指斜向下指。设想十个指端各有一个弹簧系于前方，双手缓缓地斜向后拉，同时两手手掌的外缘（即小指一侧的掌沿）和腕部向左右两侧拧转，待转到手心向下时再改为向前推，前推时要设想指端的弹簧有阻力，慢慢地将弹簧顶回。前手推到将要超过前脚位置时，再向回拉。两手相距约两拳，往返练习。左右互换。
试力法之三
采用平抱式桩开始两手手指指向前方。设想身体站在水里，手下按着一个球，慢慢将用手把球压入水中，防止球在手里滑脱，还要体会球向下压时产生的向上浮力。把球压下尺许，再将它缓缓放起来。手既要有向上浮提的意念，同时也要有下压的意思，如此左、右往返练习。
试力法四
开始姿势与试力法一相同。设想手前有一大团饴糖，两手手指分开，手心向下，缓缓向前插入饴糖。到全被埋没时，双手开始缓缓向外拔。左手（左步在前时即前手）掌沿（小指外侧）及腕部向上方拧转，待掌心转到斜向右上方时（前臂与大臂约成１２０°角），改为向下向外拧转，直到掌心向下，再向前插去。同时右手（后手）虎口微撑，小指斜向前指，掌心涵虚，掌根右侧（腕骨前）有下压外撑之意。缓缓后拉外分时，配合手部的动作，上体稍向后靠，胯略后坐，右膝关节下部意向前指。待左手掌心转到向下时，随左手向前捅去。左、右交换练习。
试力法五
姿势与上法相同，也可以将前步向前迈出约半个脚的长度（较技击桩两脚正常距离而言），两腿力量约分为前四后六。两手抬起约与肩平，十个手指分开大一些，指向前方。前手的位置相当于前脚，后手位置略后于前手约一拳。两手左右的距离约两到三拳。设想站于水中，手下按着一个重量较大的球，手仍被粘在球上不能脱。用手缓缓向前推球，身体同时配合，头到腰部随之略向前俯挤。设想球被推得微动，随即后拉，变前俯之势为力向后靠。上体斜向后靠。臀部稍向下向后坐。同时前腿膝部力向前指，设想球被拉得略有动荡，又变为向前推。往返练习。注意前推时手有上提之意，后拉时有下压之意。前俯时头上有上起之势，后靠时臀部有下坐之形。这个试力的全过程既有身体前后的运动，又有上下的起伏，还有左右斜向的摆动。这正是体验上下、左右、前后的平衡均整。
试力法六
丁八步站立，双手分开置于大腿两侧，与大腿距离约有四、五拳，双手高度相等。手心朝前，设想站在水中，两手手指分开、向前向后拔水，向前方拔时手心向前，向后拔时用手背，要体验水有阻力和反用力。摸到阻力后，再练习则不一定要求两手同在一水平面上，甚至手心朝向哪方也不硬性规定。总之要自然，要追求神意之真实。
行走试力法
定位试力有了基础以后，就要结合步法进行行进间的试力。初练进可用试力法第二种形式配合摩擦步（见后面一章专述）进行行进间的试力练习，注意上下动作要协调一致。步法的原则要求是“上动下自随，下动上自领”，在前后、左右、进退转换中，仍能保持身体重心的平衡和整体的协调。以有利于在不同情况下随机随势发力，这是意拳之所长。具体练法开始站立不动，双手前推，待后拉时，后脚提起，缓缓到前腿腕关节处内侧。此时双手已后拉到掌心将要转到向后下的时候。后腿向前伸出，手心转成向下而前推。此时原来在后边的手和脚已逐渐转换到前面了。手移动的速度略慢于脚。待前脚脚尖沾地时，前手的位置在前脚尖后面约四、五公分。全脚落地后，手也推到相当于脚尖的位置。此时，双手变为向后拉，后步前。