腊八与健康

腊八与健康

今日腊八，这一天有吃腊八粥的习俗，腊八粥也叫七宝五味粥。我国喝腊八粥的历史，已有一千多年。最早开始于宋代。每逢腊八这一天，不论是朝廷、官府、寺院还是黎民百姓家都要做腊八粥。到了清朝，喝腊八粥的风俗更是盛行。

腊八正在四九天，气温更低，外出寒冷。头部保暖很重要。对高血压病人来说，寒冷会使血管收缩得更为厉害，血流也受到影响，随之而来血压也更易升高，诱发心脑血管疾病的概率大大增加。对有心脑血管疾病的患者来说，头部、颈部和手部的保暖尤为重要，因冬季人体散热最多的部位是头部，这些部位受寒可引起末梢血管收缩。高血压人群冬季保暖显得非常重要，应避免身处温差大的环境，保证头部、颈部的暖和。民间有俗语：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄”。头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。腊月吃羊肉，羊肉性偏热，有利于补肾强身和御寒。还有鱼肉，不仅蛋白质非常丰富，而且容易消化吸收。多食清淡食物有利健康的同时，冬天饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。

此外，在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，时刻保持快乐，心态平和，振奋精神，在日常生活中发现生活乐趣。避免劳累过度，积劳成疾，同时要注意加强身体锻炼。

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冯门中医工作室师训：

慧心治病，良心做人；

己所不欲，勿施于人；

疗效至上，医德永存。