夏季养生小知识
道教认为“人法地，地法天，天法道，道法自然”，故人欲养生延寿，不能违背天地四时之气、五行生克之规，日常起居饮食更应当顺时而为。夏季是指立夏至立秋前一天的三个月时间，为万物生长繁盛之际。在这段时间里，随着阳气渐长，阴气也渐衰，但当阳气盛极而衰后，阴气也开始生长。故而夏季应当注重培养阳气。
《素问·四气调神大论》云：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若有爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”大意是说夏季，阳气渐盛，万物生长，白天更长，夜晚更短，人们应该睡得晚，起得早，适量进行一定强度的运动，以应夏长之气。夏季由于新陈代谢旺盛，故而夏季应当养成午睡的习惯。
夏季是阳气生长壮大的时间，因而夏季应当使人体阳气与天气相通，通过出汗，排出体内湿气。夏季，不宜长期处于空调房等人工制造的冷环境内，这样会使人体的阳气被郁遏，汗无以排出，阴寒之气压制人体阳气，并侵犯人体，易产生暑湿。
夏季饮食应当增苦增辛。心主夏，其味苦，五行属火，火克金，金属肺，肺味辛。苦味，一般具有清泄火热，泄降气逆的作用。夏季适量服用苦味食物，有助于去除暑气，但过量食用苦味食物会有损阳气。由于夏季心火旺盛会克制肺金，故而夏季要食用辛味食物，以养肺金之气。夏季在大汗淋漓之后，要注意补充水分，同时也适宜食用一些酸性食物，用于固表敛汉，以防止阴气过度损耗。夏季可以适当食用一些寒凉之品以防止阳亢，但不宜过量。过量食用寒凉之品，会损伤脾胃，寒湿内生，会形成肠胃之疾。
夏季阳气勃发，火气躁动，扰人心神易使人情绪激动，烦躁易怒，有损气血。故而夏季要特别注意控制情绪，戒燥戒怒。夏季可以培养广泛的爱好，将不良情绪转移于有意义的活动中去，使情绪得到适度宣泄，恢复平和心境。
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