健夏方全攻略，帮孩子安然度过夏天！

立夏以后，孩子的平安方应该要从疏春方变成健夏方了，这是一道很温和的食疗方，孩子每周都可以用1次。最近，平台上很多家长在评论区问我很多关于健夏方怎么用的问题。今天就来好好讲一讲这道保健方。

立夏后，家长顾护孩子时要警惕两个点：湿热内蕴，心火过旺。

● 湿热内蕴：夏季的气候特点是暑热夹湿，脾主运化，但喜燥恶湿。湿邪困住中焦脾土，脾胃运化不利，水湿内停形成阻滞，就会形成积滞。积滞没有及时消食导滞，就会化热，脾胃积热就容易感受外邪，继而发展成感冒、咳嗽、发烧，甚至最近很流行的疱疹性咽峡炎、手足口等流行病。

● 心火过旺：夏主心，心阳最为旺盛，此时很容易出现心火过旺的情况，导致孩子入睡困难、睡不安稳、脾气暴躁。孩子的体质是“心常有余”，这种情况在夏季会更为明显。心属火，肺属金，心火克肺金，由于孩子脾常不足，脾的功能本身就比较差，肺的功能也不会强，夏季被心火克制就会更弱，孩子容易出现呼吸系统的疾病，很容易就会感冒。所以在夏季养心清心是很重要的。

针对以上两个关键问题，小儿健夏方是一剂非常合适夏季的保健食疗方，下面就具体说说怎么用。

夏季明星保健方，每周1次让孩子安然度夏

健夏方是由炒白扁豆、土茯苓、木棉花、麦冬、莲子、陈皮组成，彼此搭配，在暑热夹湿的夏季能起到很好的健脾燥湿、消食导滞、清心养心的作用。

小儿健夏方

材料：

炒白扁豆15克，土茯苓10～12克，木棉花10克，麦冬8克，莲子8克，陈皮2克，猪瘦肉适量。

做法：

1、莲子去心，将所有材料放入锅中，加水约800毫升；

2、大火煮沸，改小火慢煲，煮至剩下约100毫升，晾温饮用。

功效：健脾、燥湿、消积食。

宜忌：

◆ 本方含莲子，不宜与牛奶同食。

◆ 2 岁以上辨证服用。

◆ 蚕豆病可以用。

具体用法参考《儿童食疗大全》

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这六味材料大多都是药食同源的，整个方剂都很温和。日常保健每周给孩子吃一次，当孩子有轻微积食、脾气大、睡不好、消化不好的时候，可以连续吃三天，一天吃一剂。用小儿健夏方时，搭配素食效果会更好。

关于健夏方，你最想知道的10个问题

立夏时，我就给家长推荐健夏方，当时很多家长在评论区留言提问，我都有看到，但问题太多，我没有办法一个一个回复。

下面我就针对一些家长经常问到的问题做一下解答：

1、健夏方中的木棉花药店买不到怎么办？

木棉花是岭南地区的道地药材，北方确实比较少。其功效主要是清热、祛湿，如果家长实在找不到木棉花，可以用同样具有清热祛湿功效的食药材替代，如火炭母、绵茵陈、布渣叶、生薏苡仁。具体份量都是10克。

2、健夏方中用的是红莲还是白莲？

用红莲和白莲都可以，家长不需要过于纠结。但我会更加推荐红莲，其养心、安神、健胃功效更强，而白莲更偏向于保护肺气。但要提醒家长，无论是红莲还是白莲都需要去心，因为莲子心比较寒凉，容易损伤孩子娇嫩的脾胃。

3、健夏方不加瘦肉可以吗？

可以。家长根据孩子的消化状况来衡量，猪瘦肉可加、可不加。孩子消化好时，放点瘦肉可以增加口感，还可以稍微加点盐。若孩子消化不好，舌苔厚，就不要加，更不要吃汤渣。

4、孩子大便干、便秘时可以用健夏方吗？

可以，但建议把方中的白扁豆份量减半或去除。因为经过炒制后的白扁豆，收涩、祛湿的效果会更强，不适合大便干、便秘的孩子。

5、孩子有几声咳嗽，轻微感冒或轻微积食可以用吗？

健夏方整个方剂很温和，孩子有轻微的不舒服也是可以用的，但对已经轻度感染呼吸道疾病的孩子没有很强的疗效。此时可以在原方中加入南杏仁北杏仁各5克，治疗感冒咳嗽。

6、健夏方什么时候喝最好？

一般情况下，食疗方在饭后1个小时左右喝比较好，对孩子脾胃的刺激比较小。

7、健夏方可以放点糖吗？

可以。大多数的孩子都喜欢吃甜甜的食物，家长可以在健夏方中适当加点糖调味，用黄片糖最好，黄冰糖和黄砂糖也可以。

8、健夏方几岁的孩子能用？

健夏方建议2岁以上的孩子用。2岁以内的孩子，家长不要急着用食疗方，更关键的是控制好消化和饮食。孩子的消化状态好，主食和辅食的营养已经足够了，不需要吃太多的食疗。

9、家里有2~3个孩子，药材量根据人数加倍吗？

最好是可以分开煲2~3次，如果时间不方便，那么药材分量不变，多加点水煲多一点，原一份的量给2~3个人服用即可。

10、健夏方大人可以喝吗？

可以，健夏方很温和，孩子能吃的食疗方，大人都可以吃。但问题在于，成人的体质特点与儿童不同，体质调理的指导思想也不同，所以药材选择、君臣配伍也会有所不同。加上，大人吃健夏方的力度不够，我也不建议单纯增加剂量。

11、喝了健夏方，还需要喝三星汤吗？

如果孩子没有明显的积食，可以不用。如果孩子积食，还是先用三星汤消积。预防目前高发的流行病，还是用新三星汤 保济口服液的针对性更强。

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