血瘀体质究竟如何养生

1、血瘀体质有何表现

简单的说“血瘀”就是血瘀阻不通，是由于人体某一局部或脏腑，因多种原因导致血行不畅，或血液流滞不行所发生的病变。

中医有一句话是“通则不痛，痛则不通。”如果血脉瘀阻不通，就会出现一些坏死细胞排不出去，堵住之后，表现在外的就是斑点，所以说老年斑并不是什么长寿的标志，而是淤血的代名词。那些斑点时间长了会越变越大，这是因为坏死的细胞在不断地堆积，越堆越多，堆积之后就会堵塞经络，堵塞血管。

血瘀症的临床表现为：疼痛难忍、如刀割针刺、夜间加剧；肤色青紫，面色灰暗，唇甲青紫；皮肤发黄或有瘀点、瘀斑；出血，血色紫暗，月经不调或夹有血块，肌肤可见丝状红缕；精神狂躁或健忘；肢体麻木或偏瘫；水肿胀满等。“淤”血是一种危险体质，如果不加调理，继续发展下去，容易患出血、中风等疾病。

2、血瘀体质如何精神养生

血瘀体质者应该特别注重培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，非常有利于血瘀体质的改善；反之，苦闷、忧郁的心情，自然会加重病症。

3、血瘀体质如何饮食养生

血瘀体质的人应该多吃海藻、粳米、海带、紫菜、玉米、芽菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜、油菜、茄子、黑木耳、莲藕、山楂、金桔、橙子、柚子、桃子、李子等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。另外，酒可少量常饮，醋可多吃。最后还应注意的是，应该尽量避免进食肥猪肉。

4、血瘀体质如何运动养生

日常生活中，血瘀体质的人应该保持足够的睡眠，但不可过于安逸。尽可能多做一些有助于促进气血运行的活动，如舞蹈、太极拳、太极剑、八段锦、步行等均可。另外，还可以做一些适合的保健按摩术，保健按摩可使经络通畅，达到舒缓疼痛，稳定情绪，增强人体功能的作用。总而言之，就是以全身各部都能活动、帮助气血运行为原则。

5、血瘀体质如何药膳养生

血瘀体质的人应该选用活血、养血的药物，如地黄、当归、五加皮、丹参、川芎、地榆、续断、茺蔚子等。下面介绍一道专门调理和改善血瘀体质的“当归田七乌鸡汤”。

原料：乌鸡1只，当归15克，田七5克，生姜适量。

做法：将当归和田七一同放入清水中浸泡清洗，然后把乌鸡装入一个合适的容器里，再把洗好的当归、田七、生姜一起放在乌鸡上；加入适量的盐，再倒入一些清水（注意清水一定要淹过乌鸡）；然后盖上盖，待锅烧开后，上锅隔水大火蒸3小时左右，待鸡肉烂熟即可。

治疗原理：中医又将田七称为三七、金不换，（本草纲目拾遗）中说“人参补气第一，田七补血第一。”田七生打熟补，意思就是说，生吃田七能够起到消肿止痛，活血化瘀的功用，治疗跌打劳伤；如果煮熟服用，补血、补气的效果也非常明显。

本文作者：华哥说健康；本文来源：公众号zhongyijiankang2020

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