360度沉浸式休闲，敢问眼睛准备好了吗？

五一假期就要到了！

对于  准备宅着  没有出游计划的人来说，

早就排好了一场又一场：

看大片、玩 VR ……

360度环绕的沉浸式休闲。

基于前人“多么痛的领悟”，

在此给您提个醒！

3D电影：

其实我很挑的

在很多人心里，纵然世上电影千千万，还是3D大片最好看。无论是炫酷的视觉特效，身临其境的观影体验，  都让人感觉“这把值了”。

不过，正如人类的悲欢并不相通一样，同一部电影也可能给部分人  留下眼睛酸胀、干涩不适、头晕恶心等“后遗症”。  本该是一场酣畅淋漓的视觉盛宴，为何对他们却这么不友好呢？

3D电影之所以能让人感觉“很 立体 ”，离不开 双眼 的不断调节和适应。而对于那些眼睛本身调节功能不好，或是有相关 眼病 的人来说，  想要呈现出“立体感”，双眼和大脑的工作难度比起一般人，难了不止一星半点。  加上电影院里往往光线昏暗，眼睛的调节能力也会下降，在这样的环境下观看电影，眼睛就会出现干涩、 酸痛 ，甚至会有头晕、恶心等不适表现。

假期观影提示～

01

先下手为强

普通观众在购买3D电影票时，不妨“先下手为强”，  选择靠后的位置  ，既能拥有开阔的视野，还能帮助眼睛减轻负担。

02

硬件要达标

存在眼部疾病的人，其实是不适合观看3D电影的，  如患有 青光眼 、沙眼、 白内障 、 干眼症 以及立体视觉功能差的人群等。  年龄也是观影的一道“坎儿”，老年人群观看3D电影时更容易出现 视疲劳 等不适，而儿童的 视觉系统 发育尚未完善，也最好少看为妙。

03

别一味忍着

在观影过程中，我们可以  每隔一段时间就摘下3D眼镜，闭眼休息一下。  如果不适感非常强烈，千万不要硬撑，应该马上停止观看。此外，如果每次观看3D大片都有眼部不适、头晕、想吐等情况，建议到医院 眼科 详细检查一下，看看眼睛是否存在异常。

VR：

双眼“各干各的”

很多人都曾有“ VR眼镜 一戴，谁也不爱”的经历，这种沉浸式的3D体验确实刺激，但  一番昏天黑地的全情投入后，眼睛也展开了一系列“报复行动”  ，比如眼睛 疲劳 、酸胀， 眉弓疼痛 、视物重影等，这是怎么回事呢？

实际上，我们的身体器官处于一种既互相帮助又各司其职的关系中，而双眼则属于共同进退的好搭档。  试想，在正常情况下，让左右眼的视线“各奔东西”，一定非常不得劲吧？  而VR技术，则是让本该密切配合的双眼，暂时各干各的——它打破了眼睛的正常会聚功能，转而让双眼分视，然后通过实焦画面与虚焦布景图的“虚实结合”，模拟出远近高低各不同的场景。

不过，这种如梦似幻的视觉体验可不是白来的。在VR的场景下，我们的眼睛不断经历着从重新聚焦到聚焦失败的过程，  眼部肌肉持续紧张，进而引起 眩晕 等情况出现。

假期娱乐提示～

时间别太长

对于成长发育中的儿童青少年来说，玩VR游戏的时间如果过长，不仅会让眼睛、肩颈无比“酸爽”，还可能埋下 近视 、弱视等眼部疾病的种子。  建议每次不超过40分钟，  最好隔一段时间就摘下VR眼镜，适当放松一下双眼和身体。

年龄莫太小

VR设备对于小朋友很有吸引力，但还是提醒家长，  6岁以下的孩子应慎玩。  这是因为孩子的眼睛到12岁左右才会基本发育成熟，过早接触VR不利于眼部健康，可能助推近视的进展。

护眼 ：

每个人都需要

五一将至，若不想在假期后面临 眼干 、眼花、视疲劳、度数加深等困扰，请您往下看——

假期护眼提示～

少刷为妙

玩手机、刷平板是很多人假期的主旋律。抱着电子产品不撒手时，人们往往会“目不转睛”——眨眼次数减少，导致眼睛更易干涩、疲劳。还有的人则喜欢在被窝里，黑灯瞎火地看手机，这样做对眼睛的损伤会更大，而且  侧躺玩手机的时间长了，还可能造成双眼视力误差。  所以，护眼最简单的一招就是：少刷为妙。

“目”浴阳光

春光正好，无论大人还是孩子，都应该多到户外走走，让双眼沐浴在阳光下，既放松眼睛，又享受亲子时光，何乐而不为呢？

保证营养

从护眼的角度来说，生活中，可以  多摄入富含蛋白质，维生素， 微量元素 锌、 硒 、钙等的食物。  同时，还要养成良好的用眼习惯。

作者 ｜ 王千惠

审核 ｜ 国家健康科普专家库专家

山西省眼科医院主任医师 张红

策划 ｜ 谭嘉 余运西

编辑 ｜ 王千惠