国术精华：丹鼎八卦拳

八卦，最早见于《周易》一书，传说是伏羲(古代传说中的神)画卦，周文王(即商未周族领袖姬昌)作辞(八卦中的文字)。又说文王被囚期间巧遇“天外来客”送与八卦图(另说是伏获所送)，尔后闲得无聊便演易八卦，距今大约有三千多年所史。《周易》认为八卦主要象征天、地、火、水、雷、风、泽、山八种自然现象(自然力)，其中“乾”和“坤”在八卦中占有特别重要的地位，是自然界和人类社会一切现象的最初根源。八卦的八神图形是事物千变万化的基础，其每一变化都含戴着一种高级深奥的哲理，许多学者认为《周易》是一部百科全书，八卦是东方的第一神秘。

历史上最早的丹鼎道书籍是后汉魏伯阳所著的《周易参同契》，借艾象论作丹之意，基本内容是关于人体奥秘的探索，实质上是对具有某种特异功能的人身之气运行轨迹的记录，对中医脉学、针灸、气功和五运六气有重要贡献。丹鼎八卦拳就是一种利用八卦原理和气血运行规律创造的健身功法，被认为是一切拳法的基础。想修炼任何门源的拳法时，一定要先从八卦拳开始练起，否则缺乏扎实的基础，练住何功法将如空中楼阁一般，达不到精深的功效和真正目的。

八卦乃是从无极为起始，经过太极、两仪、四象之后，终于形成了乾、兑、离、震、巽、坎、艮、坤。以仙道面言，必须先练八卦拳才能进入梅花、武当及少林等拳

一、无极势

(一)如图1所示，身体直立，两臂自然下垂。两足跟靠近，足尖外指，使两脚“八”字分开约呈90°，周身放松。

(二)两眼稍睁，像“睁眼瞎”一样茫然注视正前方，即使有东西映入眼帘，也要视而不见，两耳也像聋子一样，不可有意识地听外界传来的声音，要充耳不闻。

(三)平稳安静地呼吸，甚至感觉不到呼吸才好，让呼吸的意识完全消失。

(四)要达到“无意识”的境界，必须细心练习，达到虚无的心境是练好拳法的关键，练成无之后，才可开始练习太极。

二、太极势

(一)如图2所示，在保持腰部稳定的前提下，右脚向前踏出(不要勉强跨大步)左膝稍屈，右腿不可假硬的弯曲，身体自然、协调，保持一定的柔软性。

(二)随右脚向前踏出，右臂前伸，右手掌朝前，与肩同高，左臂抬起，左手放在右手下方，掌心向前。双臂随上体及头右转，两手如向前推东西一般。

(三)这时，舌头抵住上胯，气留丹田，上体及头向右转是因为常人多为右利之故、如果你惯于使用左手吃饭、写字，也可以转向左方。

(四)反复练习该动作，熟练以后方可练习两仪势。

三、两仪势

(一)青龙转身。如图3所示，两仪势应具有伸缩性，向左转为阳仪，向右转为阴仪。第一步与太极势完全相同，称“青龙转身”。

(二)青龙缩尾。接前，如图4所示，左脚向前踏出与右脚成“八”字形(足尖内指)，双手仍保持原来的姿势。正面看来，头及双手完全置于体侧，与双脚垂直。大腿及膝盖相贴紧，小腾分开，称“青龙缩尾”。

(三)青龙返首。接前，如图5所示，左臂保持原状，右脚向前踏出的同时，右臂伸向身前，五指张开，右脚与左脚成：“T”字形，两膝半屈。

(四)青龙出洞。按前，如图8所示，左脚向前路出，与右脚成“八”字形，大腿及膝贴紧，右手朝前，臂稍屈，使右掌护住自己的面部，左手在右手之下，保护胸部。

(五)青龙转身。接前，左脚向前踏出，右膝稍屈，左臂前伸，左手掌朝前，与肩同高，右手放在左手下方，掌心朝前。双臂随上体及头左转，两手如向前推出一般(图7)。整个动作在结束“青龙出洞”以后，改为向左侧进行，开始做阳仪动作。即与太极势转身方式和要求完全相同，只是从左方进行。

(六)接前，右脚前踏与左脚成“八”字形，双臂改头置于体侧，与两脚垂直，两大腿及膝盖估紧，小腿分开(左(阳)青龙综尾)。

(七)接前，右臂保持原状，左脚向前踏出的同时，左臂伸向身前，五指张汗，左脚与右脚成“T”字形(左(阳)青龙返首)，两膝半屈。

(八)接前，右脚向前踏出，与左脚成“八”字形，大腿及膝贴紧，左乎朝前，臂稍屈，使左手掌护住面部，右手在左手之下，保护胸部(左(阳)青龙出洞)。

四、四象势

(一)四象势接两仪势之后，同样由“青龙转身”开始，接做“青龙缩尾”，但在四象势中，做完左“青龙转身”后需接做右“青龙縮尾”等，左右交互进行。

如图8、9、10所示，接“左青龙出洞”。先向左做“青龙转身”，但头和手不转向左后方，而是伸出左腿、愣以后，直接转到右侧，成“右青龙缩尾”。要求右脚固定，移动左脚，使两脚成“八”字形，大腿及膝贴紧，小腿分开。

接着，左脚向左踏出，与右脚成“T”字形，左臂前伸，右手随之，做出“左青龙返首”动作。然后再向右做“右青龙出洞”，方法是右脚固定，左脚右移，使两脚成“八”字形，右手朝前，护面部，左手在下护胸部。

(二)鸡子钻天。接前，如图11所示，右脚尖指向外侧，左腿提起，右腿半屈，左手掌朝下压地，右臂高举过头，使手掌朝后直立。

(三)白蛇伏草。接前，如图12所示，左脚向左侧大步踏出，与右脚成大“T”字形，右臂经身前下划，手掌朝下，置于大腿中部，左手尽量伸宜，掌心向外，置予左膝外。

(四)右向“青龙出洞”变右向“清龙转身”：接前，如图13所示，左腿收回与右脚成“八”字形，右手在前护住验部，左手在其下，护住胸部，做成“右青龙出洞”，然后，踏出右脚变成右向的“青龙转身”。

五、八卦势

做完四象便进入八卦。它是由四象分衍成的八种形态，乾卦狮形动、坤卦麟形功、坎卦蛇形功、离卦鸡形功、震卦龙形功、良卦熊形功、異卦风形功、兑卦猴形功。

练过无极、太极、两仪及四象之后，必须再选出八种形态中的一种，努力勤加练习。

(一)乾卦獅形功

1、右向“青龙转身”开始，图14做右向“青龙编尾”和“青龙返首”动作，然后做左向“青龙出洞”。

2、狮子张嘴(图15)，接前，左脚向右前方大步踏出，腿尽量伸直；而右膝稍屈。左手随左腿前伸平举，掌心向上，右臂上举过顶，肘稍屈，手掌朝前上方。

(二)坤卦麟形功

1、麒麟回首。坤卦和乾卦一样，都是从右向的“青龙转身”做起。如图16所示，右脚踏出，同时右臂稍弯曲向前平举与肩同高，手掌向上，指自然拙，左手置于腹前，掌心朝前，左腿微屈。

2、麒麟转身。接前，如图17 所示，双臂保持原来的姿势，左脚上步，足尖内转，与右脚成“八”字形(右脚不动，足尖仍朝前)，大腿及膝都贴紧，小腿分开。

3、大鹏展翅。接前，如图18所示，双手一直保持原来的姿势，左脚浮离地面，与右腿并拢，随右膝下跌。

4、麒麟吐书。接前，如图19 所示，左脚放下与右脚成“八”字形，双手掌心朝上置于胸前上部，右手稍置上方。上述坤卦动作，均是朝右方进行，所以两眼注视右手，右方动作做完以后，必须以同样方法，向左方再做一遍。

(三)坎卦蛇形功

1、白蛇吐信。如(图20)所示，从左向“青龙转身”开始(接四象势“右青龙转身”时，可上左脚变为“左青龙转身”)，将左手置于腹部右侧，手掌朝右，右手上举过顶，掌心朝前上方。

2、白蛇缠身。接前，如图21所示，将右脚踏出，与左脚成“八”字形，双腿及膝部贴紧，左手伸向身体右后方，掌心朝后，右手通过脸部置于胸前左肩外侧，恰似双臂抱住上体一般。

3，白蛇伏草。接前，如图22所示，左胜向左跨一大步，做出“白蛇草”动作。然后做左向“青龙出洞”，最后做左向“青龙转”。做三有向各姿势以后，再依次从右侧做“白蛇吐信”……。

(四)离卦鸡形功

1、青龙返首。接四象势，如图23所示，从右“青龙转身”做起，接做“青龙绪尾”和“青龙返首”。

2、大蛇翻身。按前，如图24所示，将右手下放到与肩同高，肘微屈，掌心朝上；左臂伸向身后，掌心向上，右膝弯曲，抬平大腿。上体稍前倾。

3、最后右脚着地，上左腿做左向“背龙返首”、“青龙出洞”和“滑龙转身”。

(五)樱卦龙形功

1、左向两仪势。开始时，先做左向“青龙转身”，接着按左向两仪势依次做“青龙缩尾”、“青龙返首”和“青龙出洞”动作。

2、青龙飞升。接前，如图25所示，最后将左脚向左侧踏.出两脚成“丁”字形，两臂向两侧张开，掌心朝上。

3、做完左侧“青龙飞升”以后，从右侧依次做两仪势和“青龙飞升”。

(六)艮卦熊形功

1、首先，按顺序向左做“青龙转身”、“青龙缩尾”和“青龙返首”。

2、黑熊返背，接“左青龙返首”，如图26所示，上体右转，左脚收回与右脚成“八”字形。同时，右手掌朝上置于鹏下，如托住下鹏一般，左手臂向后伸直，掌心朝上。

3、大蛇翻身：接前，如图27所示，右膝屈，足尖朝下，大腿抬起，右臂前伸，时半屈，掌心朝上，做“大蛇翻身”姿势。

4、右脚前踏与左脚成“T”字形，做出右向“青龙返首”和“青龙出洞”，做完以后，再从右向“青龙转身”做起，在相反方向做“青龙缩尾”、“青龙返首”、“黑熊返背”和“大蛇转身”，最后，左脚前踏与右脚成“T”字形，做出左向“青龙返首”和“青龙出洞”。

(七)巽卦凤形功

1、首先，做左向“青龙转身”和“青龙缩尾”。

2、凤益于飞。接左“青龙缩尾”，如图28所示，右脚后撤半步，右膝弯曲；右臂高举过头，手掌朝前，左臂稍弯曲，向前平伸，掌心朝上。

3、凤凰急降。接前，如图29所示，左脚向左踏出，与右脚成“T”字形，左手下降，置于左膝上方，掌心朝上，右臂屈肘，掌心向下，置于右肩外侧。

4、凤晨再升。接前，如图30所示，右脚上步与左脚成“八”字形，左手上举过头，掌心向下，右手垂直下放，置于体侧，掌心向前。

5、凤凰伏地。按前，如图31所示，左腿向左侧跨一大步，左手下放置于左膝上，掌心向内，右手掌心也向内，置于大腿上方，两手像抱住大球一般。整个动作完成以后，必须在右方做出“凤凰于飞”。

6、右向凤凰于飞。接前，如图32所示，身体向右转，左膝稍屈，左臂上举过头，掌心朝前，右臂稍夸曲，向前平仲，掌心朝上。

(八)兑卦形功

1、首先，按顺序向左做出“青龙缩尾”、“青龙返首”和“青龙出洞》。

2、右收卷。接前，如图33所示，左脚向左跨出，与右脚成“T”字形，两手于胸前合拢，手心向上，拇指朝后，如在胸前托东西状。

3、左收拳。收左腿使两脚成“八”字形，按顺序在右侧做“青龙缩尾”、“青龙返首”、“青龙出洞”和右收拳动作(图34)。