早晨起床后是喝水，还是排便？做对这5件事，你会比别人更长寿

几乎每个人都希望自己能够健康长寿，但是寿命的长短跟健康的生活习惯有很大关系。早上是养生的“黄金时间”，早起后不要匆匆去上班，给自己留出一个小时的时间做这5件事，更有助于寿命的延长。

1、在床上多躺一会儿：

很多上班族听到闹钟一响，就会赶紧爬起来去洗漱。殊不知，这种做法是错误的。早上正是血液黏稠度最高的时候，如果这个时候猛然起床，血压会出现瞬间升高的现象，如果是正常人群，可能会出现头晕、头痛的现象。

但是如果本身患有心脑血管疾病，那么很容易诱发血管破裂、心梗、脑梗的发生。

早上起来后，最好在床上多赖一会儿，伸伸懒腰、活动活动四肢，然后再慢慢起床，这样有助于血液循环，还不至于引起血压升高的现象。

2、空腹喝一杯温水：

早上起来后喝一杯温水可以起到快速补水的作用，我们人体经过一整晚的睡眠，身体会流失很多水分，这也是为什么此时的血管渗透压和血液黏稠度最高。如果这个时候能及时补充一杯温开水，那么可以帮助稀释血液、促进新陈代谢，同时还能起到促进排便的作用。

3、早上排便：

食物进入身体后，一般12个小时左右就会排出，也就是说，前一天吃的饭菜可能到第二天早上就排出去了。

如果早上有排大便的习惯，那真的是再好不过了，因为肠胃经过一整晚的消化吸收，会出现很多代谢废物和食物残渣，如果这些物质不能及时排出，长时间堆积在体内很容易出现重吸收的现象，造成便秘、痔疮等症状加剧。

另外，如果早上有尿尿的冲动却没来得及排出，那很可能会因为尿液在体内停留时间过久导致尿路感染、肾脏感染等。

4、锻炼身体：

每天早上坚持30分钟左右的有氧锻炼，不仅可以促进身体血液循环，还能帮助增强抵抗力，让精神更加饱满，同时也有助于延长寿命。

5、吃一顿优质的早餐：

身体内的脏器在经过一个晚上的自我修复之后，已经把能量消耗得差不多了，这个时候吃顿丰盛的早餐可以给身体及时补充营养，让一天都充满活力。

如果不吃早饭或是吃点简单的水果凑合，那么很可能出现慢性胃炎、胆结石等疾病的风险增加。