日常养生丨上火，你真的懂吗？

渐渐地

天气变热，气候干燥

体内水分容易散失

身体总是出现各种各样的问题

口腔溃疡，牙龈肿痛，喉咙发炎，脸上生痘……

这一系列的身体不适

都是“上火”惹的祸！

现代社会，年轻人经常熬夜、饮食不规律、工作压力大、久坐、缺乏锻炼等，也容易引发“上火”。

提到上火，我们首先想到的是吃清热解毒的食物。但是，在还没有找到病因就盲目进补反而会适得其反，要找对上火的原因，才能对症下药，事半功倍。

首先要辨别自己是什么火。

01.心火

表现为心胸烦热，口舌生疮，失眠心悸，小便短赤，大便秘结。

心火调理可以喝莲子百合粥，莲子可以清热解毒、调节元气，百合能滋阴养血、安神助眠，喝莲子百合粥对净心祛火有很好的的效果。

02.胃火

表现为口干口苦，舌苔厚白，牙龈肿痛，口腔溃疡，大便干硬。

胃火属于脏腑之火中唯一的腑火，多由邪热犯胃导致，或因嗜食辛辣助火生热。

可以喝绿豆粥去胃火，平时要少食辛辣、过腻过酸、煎炸食品，以免火上浇油。

03.肾火

表现为头晕目眩，耳鸣耳聋，牙齿松动或疼痛，口干烦热、失眠盗汗，舌红无苔。

肾火调理应从饮食和生活习惯上进行，可以吃带有苦味的食物，比如苦瓜、柚子等，可以达到降火的目的。还要合理安排休息时间，避免过度劳累、思虑过重。

山药、枸杞、银耳、莲子四种食材一起煮水，对改善肾火功效明显，还具有滋阴补肾作用。

04.肺火

表现为阴虚肺燥，咽喉干痛，皮肤干燥，干咳少痰，流鼻血。

调理肺火，可以多喝水，多吃性温的食物，比如苹果、木耳、白萝卜等食物，平时喝点雪梨蜂蜜水，也能够有效去除肺火，改善肺火所致的相关症状。

05.肝火

表现为胸闷头晕，心烦气躁，容易动怒，口苦口渴，小便赤黄，失眠多梦。

肝火多由外界刺激引起，熬夜多梦也会造成肝火上升。要预防肝火旺，除了有充足的睡眠，关键在于制怒，保持乐观的心态非常重要。

中医讲究“不治已病治未病”，中医的伟大之处就在于疾病还没形成前就铲除病因。

所以不能忽略身体发出的异常信号，任何一个小问题都有可能是身体亮起的求救灯，决不能掉以轻心。

身心健康，生活美好，从点滴呵护开始吧。

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