告别吃撑，

告别吃撑

年末聚会真的多，一不小心就吃撑，脾胃难受，痰湿变胖。想要不吃撑，按照这样的顺序：汤类（如果有）——蔬菜（高纤维的那种，如果是淀粉类土豆山药等则属于主食了）——蛋白质（肉类，鱼类，豆腐，鸡蛋等）——主食（推荐多一些粗杂粮）

多嚼一嚼。用牙齿代替脾的一部分功能。提前加工好食物，等进入脾之后，脾可以更快速地把他们运化成气血，饱，其实就是气血充足的感觉。

食后摩腹。如果已经吃撑，此时牙齿已经没用了，用手给脾胃帮帮忙，顺时针以肚脐为圆心，按摩一下肚子，按摩之处，也是气血所过之处，脾胃也会感受到你这份爱的。