想要减肥一定要低碳,一定要控糖!身体肥胖...

想要减肥一定要低碳,一定要控糖!身体肥胖的主要来源是糖,各种糖,淀粉含糖,水果含糖,面食含糖……
但减肥绝对不是不吃,不吃不会瘦。多运动不控制糖分不会瘦,体积过大大量运动相反会伤害身体;只吃蔬菜不会瘦,反而减少代谢;不吃晚饭不会瘦,发现体重数字停止多日,吃了继续下降……
一定要多吃各种蛋白质,它是加速代谢的主要来源,但要尊重原味制作,蛋白质会加速增加代谢,如果晚饭你吃半块橄榄油煎的牛排,水煮一个鸡蛋,水煮蔬菜,你会发现明天体重掉了两斤,如果白天摄入很多糖那这样吃也不会瘦。蛋白质是要配合控糖情况下才会表现出极速瘦身的效果,使劲吃糖,再使劲吃蛋白质,会瘦吗?不会。
不是不吃主食,但一个人一天吃多少?例如我:早上一个全麦三明治 ,两个鸡蛋,一杯自制无糖酸奶加入奇亚籽。
(不是天天全麦三明治,会变花样,但我绝对不吃糯米类,大米类,如果吃的话量只有一汤匙的量,接下来我一天的碳水就不会摄入了。每天清晨轮着吃不同的主食,今天清蒸土豆一个,明天玉米半个,后天紫薯一小个,大后天南瓜两片……依次出现在我的餐盘里,这就是我一天的碳水,碳水放在清晨和中午它们更容易消耗,如果超量比如一大碗米饭,一瓶可乐等等含糖高的食物,那就是一天白搭,别说我怎么没瘦,你入口的比消耗的多怎么会有变化呢。)。
中午水煮牛腱子肉 蔬菜,晚上也是半块牛排 蔬菜。(每天各种肉轮换,但要单一摄入肉类,今天是牛,明天是鸡,后天鱼……但绝对不要各种肉一起吃,肠胃根本吸收不了过多形态蛋白质。关于制作一般要尊重原味,吃不惯可以加一点点盐,但记住咸了也不会瘦。)
如果牛排一块不够吃就吃两块,直到你吃饱为止。你放心吃肉不会胖,只会减重,但你也会越吃越少,因为你会看到体重数字在下降你的决心在加强。
有人说不吃碳水不来例假,掉头发等等,对不起,这就是借口,我们的祖先可不吃碳水也没绝后,也没有光头,但糖的摄入过多会囤积在体内无法排解掉,除非你参加剧烈运动,但你能坚持多久呢?一旦停止运动会比之前更胖,就像减肥一年,没有巩固一年,没有养成良好低碳控糖习惯,它也会反弹会更胖。
我今天这篇小作文,就是分享我的减肥心得,我成功减去40斤,恢复到标准体重.高1.69,体重:115.
这个过程我很快乐,没有压力,原先我一直认为自己是不易瘦体质,参加各种减肥行列,最终结果是反弹,无效。
后来学习了日本医生的作品控糖生活,那天开始我踏上了一条成功减肥之路,现在的我充满幸福感,骄傲自己的毅力!可以穿上所有心仪的衣服,这种感觉好到爆!
想减肥就要控糖,低碳,轻轻松松,快快乐乐,不饿肚子也能瘦回标准体重,加油吧我的减肥之路的朋友们,希望我的话可以给你们一些启发和帮助!

(0)

相关推荐