这些健身圈常见的谣言,都是智商税,你真的信了吗? 2024-07-28 22:03:02 这些健身圈常见的谣言,欺负小白的智商,它们通通不可信,你有没有中招呢?谣言1、健身是为了把脂肪转化为肌肉健身是为了减脂增肌,而脂肪跟肌肉是两种不同的物质,二者是无法互相转化的。当你营养过剩的时候,身体主要堆积的是脂肪,而不是肌肉。肌肉需要通过外力的刺激,结合蛋白的补充,才能提高自身的肌肉含量。好身材是练出来的,只有保持低体脂率身材,提高肌肉含量,你的身材才会逐渐变得出色起来。我们可以通过有氧运动消耗多余脂肪,而力量训练可以提升肌肉维度,二者一减一增,你的身材才会慢慢瘦下来,并且练出一副肌肉线条。谣言2、减肥不意味着要节食很多人说到减肥,第一反应就是要控制卡路里摄入,进行水煮菜计划,每天的热量摄入只有几百大卡。这样的节食方法,虽然在前期可以达到不错的减重效果,但是并无法让你减肥成功。因为节食的过程中身体的水分、肌肉会流失,身体基础代谢水平会下降,易胖体质就会光顾你。当你恢复饮食后,身材就会复胖回来,甚至比原来还胖。减肥的人一定要远离节食减肥的误区,你可以控制卡路里摄入,但是每天的热量摄入不能低于身体基础代谢,饮食也不能过于单一,要均衡蛋白、碳水、脂肪的摄入,这样才能减少肌肉的分解,消耗更多的脂肪,你才能健康的瘦下来。谣言3、流汗意味着脂肪在燃烧健身的时候,流汗就意味着脂肪在燃烧吗?答案也是否定的。流汗是身体调整体温的一种方法而已,而脂肪的分解主要是通过呼吸作用,通过流汗效果衡量燃脂效果是不科学的。不同季节进行跑步训练,你会发现流汗速度是不同的,比如冬天跑步一小时流汗量少,而夏天跑步一小时可以让你暴汗淋漓,但是,二者的卡路里消耗值是差不多的。谣言4、力量训练会让女孩变金刚芭比健身小白总会说女孩不要做力量训练,小心变成金刚芭比,没有一点女性魅力。如果你也是这样的想法,那就大错特错了。现在越来越多的健身女孩会进行撸铁训练,因为她们知道肌肉并没有那么好练,女生是很难练出大肌肉块头的。但是,我们到了一定年纪后,身体肌肉就会逐年流失,力量就会下降,身体基础代谢水平也会大不如前。女孩多做力量训练可以保持旺盛的代谢,预防身材发胖,同时抵抗衰老速度。坚持力量训练可以预防肌肉流失,还能帮你雕刻迷人的翘臀、马甲线身材,而只进行有氧运动的女孩,瘦下来后身材会比较干瘪,没有曲线魅力。所以,女孩健身的时候,一定要重视撸铁训练,力量训练结合有氧运动,才能让你身材曲线越来越迷人哦! 赞 (0) 相关推荐 控制饮食不吃米饭后,为什么体重掉的特别快? 很多人减肥容易走进一个误区,首先就是典型节食减肥,很多人爱通过节食来减轻自己体重,记住是减轻体重(为什么强调体重后面会具体解释),体重包括体内水分肌肉脂肪等,虽然体重轻了,但是代价却是得不偿失的,为什 ... 辟谣!10月朋友圈十大谣言来啦!千万不要误信误传! 十一月来了除了剁手和支付尾款还有很多谣言也在传播中 "晚上喝水会致癌"."低保新生可领万元助学金"."今冬将现60年来最冷冬天最强降雪"-- ... 贵十三万都是智商税?测试沃尔沃XC60T8 [太平洋汽车网 评测频道]还记得去年下半年,试驾新款沃尔沃S90 T8的时候,笔者就对其优秀的驾驶感受以及高级的品控十分赞赏,而如果你想要T8动力却又不想要一辆轿车的时候,沃尔沃也为你准备了一台SUV ... 超过5000块的手机都是智商税? 雷科技数码3C组 编辑丨一位天明 随着消费能力提升,智能手机的价格已经从十年前的两千余元连翻五倍,来到万元出头.就连iPhone系列中的「走量款」--iPhone 12 64GB,官方售价也来到了62 ... 高速存储卡都是“智商税”?带你盘点现今的存储卡标准,别晕! 数码 5-19 196阅读16点赞1评论 前几天看到我关注的一个up主秀了一下新买的存储卡,Type-A的CFExpress,160GB的容量,价格4000人民币,和它比价格黄金都甘拜下风.当然,玩相 ... 谁说营养膏都是智商税!猫咪营养膏大科普来了! 网上有很多人再说营养膏就是智商税!给猫咪吃不仅费钱还没有啥用,多此一举!有的人还表示,我家猫每天都有好好的吃猫粮啊,而且看起来也非常的健康,怎么会缺营养呢?真跟本就是不存在的,你别在那忽悠我们!其实, ... 传说中的解酒神器,为什么都是智商税? 青春献给小酒桌,醉生梦死就是喝--相信很少有当代青年能够拒绝客户爸爸或者暗恋异性要你连干三杯的请求.然而要拼命,更要养生,身体才是革命的本钱.订单和异性的好感到手之后,如何避免令人头疼的宿醉呢?&qu ... 室内甲醛治理都是智商税吗? 装修中的甲醛.苯这类化学物质,对老人小孩尤其是孕妇的伤害最大,有的朋友说找个治理甲醛污染的公司不就得了,只能说您太单纯了. 装修中的甲醛根本除不干净,甲醛水溶液是福尔马林,也就古代埃及人泡法老用的溶液 ... 所有需要求职者付费的offer,都是智商税 瞎说职场 · 昨天 关注 社会毒打,从求职的智商税开始...... 编者按:本文来自微信公众号"瞎说职场"(ID:HRInsight),作者:Sean Ye,36氪经授权发布. ... 风扇都是智商税?风扇、塔扇、循环扇以及无扇叶的全面对比 本内容来源于@什么值得买APP,观点仅代表作者本人 |作者:尤呢呢 创作立场声明:都是自己日常使用的风扇,测评共过程公平公正,只是为了告诉大家不同风扇的区别,无任何利益相关! 前言: 大家好,我是尤呢 ...