熬夜伤身，我们如何补救？为了生活和工作，...

熬夜伤身，我们如何补救？
为了生活和工作，不得不熬夜的人群，往往都很担心，熬夜伤身伤神，如何进行补救，我们逐一说清楚。（而熬夜是为了吃喝玩乐的人群，本文不一定适用！）
（一）熬夜眼睛疲劳，你可以这样补救：
a，认真做一套眼保健操，再搭配滴眼液缓解。
b，熬夜后多吃胡萝卜，牛奶，瘦肉等富含维A以及维B的食物。
（二）熬夜腰椎疼痛，你可以这样补救：
a，保持正确姿势，不要跷二郎腿，盘腿而坐等，会加重不适。
b，身体躺平，膝盖曲起，腰背部用力抬起再放下，锻炼腰背部肌肉。
（三）大脑补救方案：
a，我们可以通过其他时间段，来抵消一些熬夜带给大脑的伤害。例如今天晚上要熬夜，那白天的时候抓紧午睡一会，或者早晨多睡一会。
b，熬夜后的早餐，非常重要。建议吃得丰富且有营养，一日之计在于晨。
（四）熬夜造成水肿：
a，控盐
b，不吃含钠高的食物。
c，增加钾摄入。（例如冬瓜，海带，香蕉等）
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