探密内家拳：神秘的内功到底是怎么练出来的

一说起内家拳，大家都会想到内功，而内家拳三大拳种，无论是太极，形意还是八卦，也都有内功这个说法。那么内功到底指的是什么，又如何练出来的呢？在这里我只说说自己看法，有哪位大师觉得不对的话请指正下，先谢谢了。

内功这个词我们在小说影视剧中都听过，我觉得这个词是古时练拳之人对于力量的一种说法，毕竟那时科学技术不发达，再加上阶级制度的关系，对于拳术中产生的这种力量，总不能和老百姓干活时用的力量一样都叫力气吧，就好比皇帝吃饭叫用膳，老百姓吃饭就叫吃饭一样，这就体现不出阶级地位了，所以就产生了武术中的新名词——内功。

内功其实说白了也就是力的一种叫法，并且人人都有。说到这有人就会说了，既然人人都有，那我怎么没感觉到更没用过呢？人人都有没错，但要注意，它并不能直接拿来就用，你不通过特定的方法来训练，它的力量非常非常小，并且也需要通过训练才能学会如何运用，这些你都不具备，你怎么可能感觉的到呢。练武之人提出的这个新名词，并得到普通人的认可，这是有原因的。内功所指的力普通人有，但却是用不出来的，并且确实和普通人所了解的力是有差别的。首先，内功所指的力比普通人说的力大很多，其次，不通过训练很难能运用它，但特殊情况下也会偶然出现，比如很久以前听过这么个事，说一个小孩被压到车下，其母亲徒手将车抬起把孩子救出，这就是内功所指的力在特殊情况下的偶然出现，如果再发生一次可能这位母亲就做不到了。那内功为什么比我们平时所指的力要大呢？这是因为我们平时所说的力一般指的是肌肉的力量，而内功所指的力主要指的是筋骨的力量加上肌肉的力量（也有人说根本没用肌肉的力量，可我还是觉得会有肌肉力量的参与，但绝对不是主体。但这里先只谈筋骨力）。所谓的筋骨的力量，其实就是一个人身上韧带和骨头的力量，也叫筋骨力。打个比方，弹弓玩过吧，弹弓的力量是什么？其实就是弓架的支撑力和皮筋的弹力。筋骨力就是把各关节处相邻两块骨头比做弓架，把连接骨头的韧带（也可叫筋）比做皮筋，骨头的支撑力和韧带的弹力就是筋骨力。筋骨力与肌肉力的区别在于肌肉力有持久性，而筋骨力没有。筋骨力有的是爆发性与穿透性，并且还有发放距离短的特点。这就是为什么内家拳比较喜欢贴身短打，而造成的伤害一般为内伤的原因。最具代表性的就是寸拳，其完全符合了筋骨力的特点。

既然知道了什么是内功，那么怎么去练它就非常简单了。还是用弹弓打比方。弹弓力量来源于弓架和皮筋，其大小取决于皮筋拉伸的距离。同理，要练习筋骨力，我们就要加大两相邻骨头之间的距离，从而使韧拉伸距离加大，这样就好比加大弹弓皮筋的拉伸距离使其力量变大一样，使你的筋骨力也变大。这也是内家拳中“抻筋拔骨”的由来。《拳经》云：“肌肤骨节，处处开张”。这里的“肌肤骨节”就是指韧带以及各关节相邻的骨头，“处处开张”就是指加大拉伸距离。只有这样才能达到“蓄势”状态，蓄势充足，发放才有威力。

练习筋骨力最简单有效的方法就是桩功。这也是我说内家拳要实战，其桩功练习时间要占每天练拳时间三分之二的原因，因为这样才能煅练出筋骨力，而筋骨力是实战的基础。至于怎么站桩，我就不多说了，相信现在你对于应该怎么去练心里已经有方向了。不过我要特别提一下，《拳经》中有“补短截长”之说，我觉得所谓的“补短”中的“短”就是指平时用不到的筋骨力量；而“截长”中的“长”是指平时常用的肌肉力量，也就是说站桩时要去练习筋骨的力量，放松肌肉，不要去用肌肉的力量。这也符合了桩功中的松字决。