失眠就是阳不入阴，中医说：睡前注意一个细...

失眠就是阳不入阴，中医说：睡前注意一个细节，一觉睡到大天明

人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，
人就会醒来。这就是对睡眠机理的解释。
为什么会凌晨3、4点自然醒呢？“摇床”只是外因，根源在自己
一、凌晨1-3点醒来——肝火旺盛型失眠
伴随：
1、爱发脾气—芝麻大点事，也要发脾气、经常生闷气
2、嘴巴发臭—经常感到口臭、口干、口苦、嘴巴脱皮
3、眼睛干涩—睡一夜，还是感觉眼睛酸涩、红肿、有血丝
4、失眠多梦—入睡困难、经常凌晨1-3点醒，噩梦连连

5、头发油腻—半天不洗头，头发就油腻、脱发严重
6、脸色暗淡—毛孔粗大、长痘长斑、满脸油光
7、爱放臭屁—肚子里胀气、经常一连串放屁超过10个
8、浑身疲劳—经常感到劳累，睡到12点还是感觉很累

二、凌晨3-5点醒来——肺气不足型失眠
伴随：
1、经常咳嗽无力、呼吸短促、懒言少语
2、咳嗽无痰，痰少而粘，手足心热
3、咽喉红肿疼痛、肢体困重、咳嗽声重
4、头晕目眩、舌苔白腻、常气喘吁吁

5、失眠多梦、咳嗽胸闷、凌晨3、4点早醒
6、烦躁不安，发热口渴、大便秘结
7、过敏性鼻炎、腰酸腿软、脾气烦躁

失眠困扰了许多上班族，更年期女性，中老年体虚人群，很多人为了能入眠，选择用安眠Y，来帮助睡眠，不仅有依赖性，同时也是治“标”不治本。

失眠了，不妨泡脚与穴位按摩：
每晚临睡前1小时,用较热的温水先泡脚15分钟然后将艾条点燃,对准双侧涌泉穴，如果你的失眠用这种方法没有实质性的改善，你还可以艾灸肓募穴，用隔姜灸的方法，每次艾灸5-10状。主要调和阴阳，安神健脑。
肓募穴位于腹中（肾经），为脏腑气交通的重要穴位，灸此穴能调和脏腑气血，故可艾灸缓解失眠。

还有一个穴位则是也可助眠——神门穴。
神门穴是心经的穴位,常用在治疗失眠、惊悸、心脏动悸等症状。对心脏方面,情志方面,情绪不稳的,像动辄生气,还有心神不守的,都可以灸神门,神门可以让心定下来。

此外，穴位搭配食疗效果更佳。
张仲景在《金匮要略》里指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”
酸枣仁汤重用酸枣仁为君，其位甘酸，入心、肝之经，养血补肝，宁心安神。

配合：
①　红枣、山药——'专克'失眠——调和气血、安神，用于烦躁不安、头昏乏力、失眠等症；
②　茯苓、百合——安神“二君子”——性平，味甘，有养心安神、泻火助眠的作用；
③　大麦、栀子——助眠两护法——具有养阴润肺,清心安神的功效,所以用于失眠多梦,精神恍惚。
这7味者合而为一，针对上述的5种失眠证型都是适用的。

常喝改良版酸枣仁安舒茶，每天2杯，安五脏六腑，疏肝润肺、清心安神。解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠

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