下雨天有抑郁情绪了，如何来进行改善呢？三个方法与你分享

十八点：专注灵魂世界心理成长

从某一个角度来说，下雨天的天气是比较糟心的，甚至是带有一种麻烦，毕竟很多事情都是在天气晴朗的状态下去做比较好。在下雨的天气中，我们会发现，人的情绪是比较受影响的，甚至会带有一种阴郁的状态体验。

有一个来访者每次在下雨天，他的抑郁症就犯了，甚至是一种逐渐加重的状态。在抑郁症产生的时候，他的内心深处会发出一种声音：天气快点晴朗起来吧。其实这句话的背后含义并不是真的让天气晴朗起来，而是让自己的抑郁情绪好起来。

为什么在下雨天抑郁情绪会出现，甚至会有加重的状态。因为在下雨天，没有阳光的照射，内心的活力感就没有被激发出来，人在沐浴阳光的时候，就会感觉到一切都是那样的美好，会有一种心理暗示：阳光会扫除内心的阴霾。下雨天会影响人的出行，我们在约定朋友的时候，很多时候看到下雨天，自己不想外出，或者朋友不想外出，那么这种意志行为就以失败而告终。

在下雨天，人的情感就会显得比较多愁善感，甚至容易产生一种悲观思维。一个人的悲观思维产生后，就会对很多事情产生消极看法。人的消极情绪会传递给自己以及身边的家人，那么整个家庭的氛围就会产生压力了。自己的心理压力越大，抑郁情绪就会随着下雨的天气越下越大。

那么在下雨天应该如何来改善自己的抑郁情绪呢？

方法之一：找几个老朋友视频通话。人在和朋友通话的过程中，就会产生能量的互动，产生能量的交替，对于很多事情的看法以及观点的探讨，就会把自己的注意力对外了。而且朋友的友情对于自己来说是一种支撑力的，会觉得自己是有价值感的。在和老朋友视频通话过程中，就会感觉到友情的亲切。

方法之二：看看书。人为什么会去看书？看书看得不仅仅是文字，更重要的是文字背后的思想。当我们在看书的时候，其实就是在和作者对话，这个作者的思想维度和思想高度大多数是比自己厉害的，因为他能够写出一本书，至少很多的观点和想法在于他的思考以及经验所得。书中的思想会不断冲击自己的负面情绪，提升自己的内心能量。当自己不断被书中的思想影响，那么自己的思考面和认知面就产生了变化。

方法之三：做运动一个小时不要停。大家都会觉得运动对自己的身体健康是有帮助的，但是更重要的帮助是什么？增强心理的成绩感。当我们完成一项马拉松的时候，当我们完成100个俯卧撑的时候，那种获胜的情绪会点亮自己的希望，会对自己产生一种肯定感。为什么在看战争题材片的时候，总是说不要放弃、不要抛弃。因为中途放弃，对于自己的心理打击很厉害，而坚持到最后，哪怕没有获得名次，但至少完成了。

人对于完成的东西会产生一种满足感。所以在给自己布置一小时运动时间，相当于给自己制定目标计划了，当在过程中体验时，自己会有两种想法：一种是什么时候到一小时，另外一种是这么累，是不是不要做了。在不断观点矛盾碰撞中就会发现：自己和自己正在较量。

对于较量的东西，自己的情绪是带有波动的，是带有碰撞的。所以在下雨天，发现自己的情绪抑郁了，就可以借鉴以上提出的三个方法，可以改变自己的抑郁情绪。因为人的抑郁情绪核心一点就是：总是体察自己的情绪，而不是看别人的优势。

下雨天，也是有一种朦胧之美，甚至可以去体验那种雨中漫步，给自己的心情加加餐。