2021，你当温柔，且有力量！
昨晚有一句话在朋友圈刷屏：艰难方显勇毅，磨砺始得玉成。
2020年我们有共同的记忆，也有共同的成长，那就是懂得生命无常，内心的强大和力量，才是真正的宝藏。
它让我们在顺境时不迷失自己，在逆境中不放弃希望。
身体有力量，可以让你更健康、更自信，而内心有力量，才决定了你生活的方向和质感。
新的一年，愿你有足够的意志力去面对生活、有强大的抗压力去经受考验，也有足够的复原力，在摔倒的时候重拾希望、重新出发。
2021年的第一天，就在阅读中修炼内心力量吧。
还记得你曾立下的flag吗？
瘦身10斤、每月读三本书、每月把30%的收入存起来……
是不是每一个都很难坚持？
前一秒说减肥，下一秒同事叫你吃火锅，你想：吃完这一顿再减吧！
总是控制不住乱花钱，或者拿起手机就放不下。这些都跟你的意志力相关。
决定一个人能否成功的后天因素中，意志力排在第一位。
意志力是天生的吗？
心理学家告诉我们：意志力既不是魔法，也不是空洞的励志口号，而是让人生更美好的科学。意志力就像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳。
今天的生活，诱惑无处不在，我们的意志力时时刻刻在接受考验。
《意志力》一书指出，一旦养成了正确的习惯，找到了适合的方法，自控就会更容易一些，人们就只需要较少的心智能量来回避诱惑。
人注定要一个人走很远的路，不管你的父母多么的爱你，你的伴侣多么的可靠，或者孩子多么的懂事。
坚强的意志才是能够帮助我们笑到最后、笑得最好、笑得最有意义的秘诀。在人生中，在事业中、在家庭中，只有意志力顽强担任，才能走得更远。
加入「十点听书会员」，收听《意志力》精拆解读，两位作者从心理学的角度，帮助你修炼强大的意志力。
富兰克林说：“我从未见过一个早起勤奋，谨慎诚实的人抱怨命运不好，良好的品格、优秀的习惯、坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”
我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。
可以说，自控力是通往目标的路上，最大的绊脚石。
想节食减肥，要受得住美食的诱惑；想剁手网购，要抵得住商家的蛊惑；想考证学习，要扛得住游戏的魅惑。
那么，怎样才能提升自控力，让自律变成一种习惯呢？
作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。
通过对学生的多年观察，她发现，人们关于自控的很多看法，实际上正妨碍我们取得成功。
比如，你把自控力当作一种美德，你就会觉得只有少数人才能拥有，而你只是个普通人，没有自控力也没关系。
其实，麦格尼格尔为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”，这门课程也就是《自控力》一书的基础。
什么是自控力？
自控力是如何发生作用的？
如何拥有自控力？