功态：初学者站桩怎么渡过“熬”这种状态?

微微一调使你站桩效果倍增。这里有大量专业的原创站桩资料，给予站桩爱好者养生调理路上更多的启示和帮助。通过老师的正确指导进行练习，有效改善身体气虚体质、亚健康体质等。

站桩报名

◆《站桩普及班》短期班报名，一个月内带你快速站桩入门

◆《静功康复养生班》半年班报名，这样做可以更快康复

◆《站桩精进班》长期班报名，三年内全程辅导带你从新手到老手

◆《松筋骨功--站桩要点动态练习法》专业针对站桩热身方法，同时缓解肩周炎、颈椎病等

文：公众号 正气站桩学堂

图：网络（侵删）

欢迎转发，请注明出处

我们在初学站桩时，由于每个人身体素质不同，在这过程中会产生各种各样的反应和感受，有的觉得很累，有的觉得很舒服，有的觉得什么感觉都没有。但基本上相同的就是在最初阶段都需要经历“熬”的过程，而这个“熬”的过程有长有短，依然是根据个人的身体素质而定。

那初学站桩究竟要“熬”什么呢？

熬身体

身体肌肉关节的僵硬程度决定了初学站桩的轻松程度，平常运动量多的人在站桩时肯定会比不运动的人要轻松一点，但也不代表不需要熬身体。

站桩是通过姿势的微微改变来达到气血循环的目的，而每个人对身体刚开始的变化都需要有个适应的过程，只是这个过程的长短而已。一开始大多表现为腿部力量的不足而产生的抖动，几乎是每位站桩爱好者的必经之路，这是首先要渡过的一关，有些人抖得难受就放弃了，坚持不下去，其实不知这才刚刚开始练习。

有身体疾病的人比如说腰肌劳损或腰间盘突出的、关节炎之类的，在站桩时都会产生身体反应，这都是需要经过熬的阶段。这类桩友在练习站桩前适应做下动功放松一下，可以缓解站桩时熬的程度。

调身：站桩要点的动态练习方法

熬感受

正常的身体是站桩的基本条件，身体敏感的人在站桩过程中感受会比别人要多，当然“熬”的过程也就比别人多。一般是由经络和血管堵塞的程度决定，堵塞程度越严重的人，站桩时产生的感受也会越多，一般表现为热、胀、痛、酸。

当站桩产生这类感受时，不能去过多地关注它，否则就等于在意守这个感受所在的部位，所谓意到气到，当注意力停留在那个位置，那么时间长了，就表现为气滞，感受上就表现为胀、痛，甚至麻麻的。

那么在感觉到有这些感受时要怎么做？其实什么都不用做，一切遵循道法自然，这里的自然是什么意思，就是一切都自然地知道就可以了，勿助勿忘即可。

熬精神

当站桩在熬身体时，其实同时也是在精神，精神的放松程度也决定了熬身体的程度。当身体一关熬的差不多了，就开始真正的熬精神了。大多数平时都是向外求惯了，也就是对物质、对人、对欲望的追求习惯了，一旦一个人停止下来，平时经历过的东西此时在脑子里就会跳出来与自己对话，形成各种各样的杂念，使得站桩入不了静，入不了静，站桩效果就大打折扣。此时，只得用一念代万念的方式来对治此问题。

综上所述，站桩看起来似乎就是个熬的过程，让人望而生畏，其实也并非如此，这个依然是看每个人身体素质而定，身体素质好的人，熬的时间可能就会相对比较短一点。总的来说，还是需要看个人心态而定，心态好的人，一切都看做过眼云烟，熬的是身心，换来的是全新的自己。