四肢纤细,唯有肚子大?你以为是肥胖,其实是....一个方法教您自测

不知道大家有没有发现,身边年纪大的人群,很多都会出现一种情况,四肢纤细,但唯有肚子却很大,这是什么原因呢?其实是由于饮食不健康造成的内脏脂肪增厚,但你知道吗?脂肪增厚还会侵占更多正常的人体组织,使身体其他组织器官紊乱,这种情况其实是脂肪浸润
分享给大家一个案例

王阿姨看起来四肢纤细,唯有肚子看起来很大,在一次手术中打开腹腔,发现她的内脏脂肪非常厚,与体重两百斤以上的人群无差异。所以有些人看起来很瘦,也属于常态体质,但可能也有脂肪浸润的问题,需要提高警惕。

脂肪浸润
常规体态不能忽视
 
很多人都有一个误区,认为脂肪浸润只会发生在胖人身上,但其实不然,肥胖发病率在12.2%左右,向心性肥胖率约为27.1%,14.2%的瘦人也有内脏脂肪!有些看起来是正常体态的人群,也是脂肪浸润的对象,所以“脂肪浸润”绝不只是针对于肥胖。
由于脂肪浸润发生在人体正常肌肉组织中,会使肌肉对骨骼的保护等作用减弱,严重时会导致跌倒骨折的发生,另外,脂肪还会浸润到肝脏、心脏,造成脂肪肝等一系列心脏疾病,对人体危害重大。
了解脂肪浸润的严重危害之后,百草君分享给您一个自测方法,让您提早预防。
通过对自身的BMI进行计算:BMI指数=体重÷身高的数值,通常情况下男士腰围大于90公分,女士腰围大于85公分,也说明存在脂肪浸润的情况,不妨在家就可以测测。
  • 18.5<数值<24时,体重属于正常范围

  • 24<数值<28时,就需要多加注意,体重已经在超重阶段

  • 当数值>28时,说明已经属于肥胖,这个时候就应该控制自己的体重,注意合理的健康饮食,并注重锻炼

还有一种情况,如果您的BMI值在合理的范围内但腰围超标有圆润倾向,也暗示着您的体内可能已经发生了脂肪浸润的情况,日常除了可以用BMI的方式测试自己还可以在家中常备体脂仪,方便随时可以掌握自己的身体状态。
对于脂肪浸润的问题,一定要注意日常的健康饮食来逆转疾病的发生,要平衡脂肪、碳水化合物、蛋白质的摄入。另外还要拥有充足的睡眠,睡眠不足是脂肪浸润问题发生的重要条件之一,可以在睡前补充一些牛奶,牛奶中的色氨酸可以调节睡眠,促安神,温度最好加热到37℃~40℃,之后可以进入一个很好的睡眠状态。
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