四肢纤细，唯有肚子大？你以为是肥胖，其实是....一个方法教您自测

不知道大家有没有发现，身边年纪大的人群，很多都会出现一种情况，四肢纤细，但唯有肚子却很大，这是什么原因呢？其实是由于饮食不健康造成的内脏脂肪增厚，但你知道吗？脂肪增厚还会侵占更多正常的人体组织，使身体其他组织器官紊乱，这种情况其实是脂肪浸润。

分享给大家一个案例

王阿姨看起来四肢纤细，唯有肚子看起来很大，在一次手术中打开腹腔，发现她的内脏脂肪非常厚，与体重两百斤以上的人群无差异。所以有些人看起来很瘦，也属于常态体质，但可能也有脂肪浸润的问题，需要提高警惕。

脂肪浸润

常规体态不能忽视

 

很多人都有一个误区，认为脂肪浸润只会发生在胖人身上，但其实不然，肥胖发病率在12.2%左右，向心性肥胖率约为27.1%，14.2%的瘦人也有内脏脂肪！有些看起来是正常体态的人群，也是脂肪浸润的对象，所以“脂肪浸润”绝不只是针对于肥胖。

由于脂肪浸润发生在人体正常肌肉组织中，会使肌肉对骨骼的保护等作用减弱，严重时会导致跌倒骨折的发生，另外，脂肪还会浸润到肝脏、心脏，造成脂肪肝等一系列心脏疾病，对人体危害重大。

了解脂肪浸润的严重危害之后，百草君分享给您一个自测方法，让您提早预防。

通过对自身的BMI进行计算：BMI指数=体重÷身高的数值，通常情况下男士腰围大于90公分，女士腰围大于85公分，也说明存在脂肪浸润的情况，不妨在家就可以测测。

• 当18.5＜数值＜24时，体重属于正常范围

• 当24＜数值＜28时，就需要多加注意，体重已经在超重阶段

• 当数值＞28时，说明已经属于肥胖，这个时候就应该控制自己的体重，注意合理的健康饮食，并注重锻炼

还有一种情况，如果您的BMI值在合理的范围内但腰围超标有圆润倾向，也暗示着您的体内可能已经发生了脂肪浸润的情况，日常除了可以用BMI的方式测试自己还可以在家中常备体脂仪，方便随时可以掌握自己的身体状态。

对于脂肪浸润的问题，一定要注意日常的健康饮食来逆转疾病的发生，要平衡脂肪、碳水化合物、蛋白质的摄入。另外还要拥有充足的睡眠，睡眠不足是脂肪浸润问题发生的重要条件之一，可以在睡前补充一些牛奶，牛奶中的色氨酸可以调节睡眠，促安神，温度最好加热到37℃~40℃，之后可以进入一个很好的睡眠状态。

简单方便有价值

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