2021血糖“新标准”送给你,不再是3.9~6.1,你是否符合标准?
生活水平升高,让人们饮食越来越丰富化,但是面临的健康问题越来越多,数据显示高血糖患者呈现增长趋势,并且逐年年轻化,在被查出高血糖或糖尿病,很多人根本就没有意识到自己已经出现了病变。
糖尿病这种疾病患病率非常高,主要是因为体内胰岛素水平所影响,当身体内阴道水平不足并且难以控制时,体内的血糖值就会逐渐增高,从而在血糖持续升高下引发糖尿病。
不论什么样的疾病都会对身体造成极大伤害,糖尿病还会引发各种并发症,这种状态下血糖数值控制在合理范围内似乎成了很多人的愿望。
关于血糖的最新标准也已经发生了改变,所以我们不能再按照以前古老的方法进行判定,自己是不是出现高血糖的情况,2011年最新公布的宣传标准数值,血糖含量在空腹时应该处于3.9~6.1mmol/L之间,在这个范围以外,高过此数值可判定是高血糖,比此数值低的则是低血糖。进餐后两小时的数值要不高于7.8mmol/L。
2021血糖“新标准”送给你,不再是3.9~6.1,你是否符合标准?
但是不同年龄段血糖标准也会存在差异,所以测量血糖是否超标不能一概而论,而是应该根据自己的年龄以及饮食进行测量。
第一:青少年阶段
青少年阶段的人日常精力比较旺盛,活动量更充足,血糖数值一般都处于非常健康的状态,所以空腹时血糖含量要达到4.4~6.1mol/L,进餐后血糖含量不能高于8.0mol/L,糖化蛋白的含量不能高于6.5%。
如果发现血糖波动幅度不稳定,尤其是现在青少年很多存在肥胖情况,一旦察觉血糖不稳就要定期去医院复查,在专业医生指导下服用药物。
第二:中年阶段
中年时期处于家庭工作两边兼顾的状态,为了生活更好,工作上不停应酬,再加上摄入高脂肪等重口味食物,不知不觉就会引发血糖升高的情况。
在这种状态下,中年人的空腹血糖值在6.1~7.0mmol/L间最佳,进食后的血糖值在8.0-10.0mmol/L最佳。
中年人阶段很容易出现血糖异常,更容易增加糖尿病以及并发症风险,建议大家一定要积极调节饮食,并且定期去医院做检查,确保血糖控制在合理范围内。
第三:老年阶段
70岁以上的老年人身体各项机能逐渐退化,体内的各项器官衰竭,相应新陈代谢功能减缓,血液浓度逐年增加,更容易影响正常血液流动速度。
对于这种情况,血糖标准数值也是有所增加的,空腹血糖维持在7.0-9.0mmol/L最佳,饭后血糖维持在8.0-11.0mmol/L最佳。
不同年龄段的血糖标准数值,会存在一定差异上面,我们已经进行详细介绍,如果你的血糖能够符合标准范围,那么恭喜你,一旦出现血糖波动幅度较大情况,就要积极进行调控。
血糖偏高,多半是日常不良生活习惯和饮食习惯所致,建议大家一定要积极进行调整,做好以下几件事:
1,保证饮食均衡。
每个人的饮食方法都是不一样的,有些人比较爱吃肉,而有的人比较喜欢吃素,如果经常摄入肉类食物,有可能会导致脂肪超标,身材越来越胖,更容易增加血糖高的风险,当然吃素也不是健康的方法最正确饮食方案就是:荤素搭配,营养均衡,保证充足营养物质摄入,每顿饭保持7~8分饱,控制从热量摄入更有助辅助稳定血糖。
2,坚持适当运动。
俗话说:生命在于运动。想要强健体魄,建议大家一定要积极参加运动运动时,一定要坚持,不可三天打鱼两天晒网,糖尿病患者最害怕出现糖尿病足,所以运动时一定要量力而行,尽量不要让自己双脚出现劳累的感觉。建议选择有氧运动,比如慢跑,快步走,游泳等是非常好的选择,并且加速脂肪燃烧呵护身体。
3,保证充足休息。
有些人在迫不得已情况下就会熬夜,当然有的人喜欢熬夜追剧玩游戏等,不管你是哪种原因引发的身体病变,都会导致身体素质越来越差,所以在生活中建议大家一定要保证充足休息,劳逸结合,晚上10:30之前进入深度睡眠状态,保证7~8个小时休息时间更有助辅助稳定血糖,降低患三高疾病风险。
血糖一旦超标,就要积极进行调控,日常养成好习惯,并且定期去专业医院进行测量,将血糖控制在合理范围内,预防并发症。
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