失眠千万不要吃这9种食物，若不及时发现，你会彻夜难眠

失眠是每个人都会经历的一件事情，失眠同时也是让人感到非常痛苦的一件事情。每次到深夜的时候别人都睡得特别的香而你却翻来覆去的怎样睡都睡不着觉。失眠所说可以用 食物来帮助缓解，但是更需要知道的是吃哪些正确的食物进行缓解。你有没有想过是什么原因导致的呢？这其实跟平时生活中，吃的一些食物有着很大的关系。那么失眠不能吃哪些食物呢？接下来一块来了解吧。

1、肥肉

因为油腻的食物含有很多的脂肪，高脂肪比较难消化，尤其使晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。

2、鸡肉

如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低。当你入睡时，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统，而不是睡眠。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡眠质量。

3、汉堡

这种食物对睡眠极为不利。脂肪会刺激胃产生过多酸性物质，造成胃酸回流进食道，还可能伤害心脏。此外，这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌，导致人体失去防止食物逆流回食道的重要屏障，还会影响食道和胃在夜间的正常运转。

4、酒类

“任何含有酒精的饮品都会影响睡眠。” 罗森伯格博士说，酒精加速新陈代谢，从而增加起夜的次数。有研究指出，女性在睡前每喝一杯鸡尾酒，不仅会平均减少19分钟的睡眠时间，还会减少深度睡眠时间。罗森伯格说，醉酒会加重打鼾，这还会影响伴侣的睡眠。

5、咖啡

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。

6、黑巧克力

黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道，巧克力含有的可可碱也会引起失眠。

7、烤红薯

吃烤红薯，香甜的口味让人大快，而如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

8、碳酸饮料

碳酸类饮料含有甲苯酸钠，这种物质会刺激胃肠道，导致胃酸倒流，从而影响睡眠。此外，部分碳酸饮料中也含有咖啡因，影响睡眠。

9、红牛

红牛等功能饮料中含有大量咖啡因。226克红牛就含80毫克咖啡因，相当于喝了182克普通咖啡。而“五小时能量”（美国的一种功能饮料）仅56克就含有200毫克咖啡因，这等于喝了454克普通咖啡。咖啡是一种含量非常高的饮料，建议早晨喝比较好。

上面讲述的失眠千万不要吃这7种食物，若不及时发现，恐怕你会彻夜难眠。失眠要选择一些合适的食物来吃，要是吃一些不好的食物不但不会缓解失眠，也许还会让你失眠越来越严重。