体寒怎么办 学会4招让你的身体快速升温

【健康养生 中老年养生】摘要：多数的女性朋友应该都有这样的情况，就是在平时非常害怕冷，没有那么怕热，这个情况可能就是体寒了，一旦出现了体寒之后要怎么办呢？想要改善体寒的问题，那么大家需要知道引起体寒的原因，体寒的朋友在平时吃什么好？

体寒怎么办

一、坚持泡脚

如果大家发现自己存在着体寒的情况，那么应该要经常泡一泡脚。泡脚能够很好的促进血液循环，这样能够改善体寒的问题。大家可以在泡脚的时候，在里面加入生姜片和米酒之类的热性物质，一般来说坚持一段时间，体寒的现象自然会有所改善。

二、饮食调理

对于有体寒的人来说，大家需要注意自己的饮食。生活中大家应该要避免吃寒性和生冷类的食物，平时大家应该要少喝冷饮和冰淇淋之类的食物。还有在吃水果的时候，大家也不能选择寒性的水果。患者需要根据自己的身体情况吃一些热性的食物。

三、适度的运动

经常运动对我们的身体非常好，它能够有效的提高身体的抵抗力，这样对于缓解体寒有一定的效果。体寒的女性朋友生活中应该要根据自己的身体状况做一些运动，像是跑步，散步之类的，并且要坚持下去。大家在做运动的时候，一定不能选择剧烈的运动。

四、做好保暖工作

对于体寒的患者来说，日常生活当中的保暖工作尤为重要。就算是在处于夏天的时候，也一定要注意做好保暖措施。尽量不要在空调底下久呆，要注意适当的多喝一些热水，避免体内过分干燥。

体寒的原因

1、不保暖：现在很多衣服都很露，这些暴露的地方都是很怕受凉的，小肚子是元气旺盛的地方，腰是肾之府，脖子和后背是阳经主要的地方，如果这些地方不注意保暖还露在外面的话，那么身体就会容易受寒，长期这样就会形成寒性体质了。

2、饮食：夏天的时候喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是刚从冰箱拿出来的水果直接就吃的话，这样就会导致内寒。

3、虚：内脏如果虚的话，那么功能和活力就会变弱，内寒就会出现了。现在的人压力很大，生活节奏很快，如果不注意保养的话，那么身体内的能量会消耗很大，再加上内脏虚弱，内脏的运行过慢，就会滋生出内寒引起体寒。

4、熬夜：晚上十一点之前就上床睡觉，因为晚上十二点是阴气旺盛的时候，而阳气刚生出，是阴阳交接的时间，而这一切都是需要在我们入睡以后才可以进行的，如果不睡觉的话阳气就会过少，那么时间久了就是阴气多阳气少，那么就会导致体寒了。

5、懒：只有经常运动的话，气血才能不被堵住。但是现在的人一下班就躺在床上不动，这样的话气血就会变少，体力变弱，内脏功能减少，寒气就会从内生出。

6、外寒：外寒就是因为环境的寒，比如天气变冷，如果不注意保暖的话，就会容易受到风寒的侵蚀，引起体寒。