如何快速入睡

每日入睡前坚持泡脚：泡脚对快速入睡的影响是十分大的，它能够促进血液循环，从而改善睡眠质量。

睡前注意不要和咖啡奶茶等饮料或是食品，或许就是因为这些从而导致你每日失眠。

注意不要在睡觉前做剧烈运动，或是提前做了运动后一定洗个热水澡让自己的身体放松下来。

睡觉之前喝点热水，养成一个好习惯。

如果还是实在睡不着的话那么可以在睡觉的时候调整自己的呼吸，想想自己一天都做了什么事慢慢放松下来。

顺序

1、先躺在床上，让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；

2、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉，下同；

3、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；

4、再让意念走到右脚上，默念〝我的右脚沉了，完全放松了〞；

5、接着将意念转到右侧，默念〝我的左脚沉了，完全放松了〞，再接着就是〝我的左手沉了，完全放松了〞；

6、转完一圈后，回到头部，重新开始。