太极锻炼法——苍龙炼形
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以“太极为器”，对于打通人体各个部位的经脉穴道，效果十分显著。本锻炼法在国内外实践者中已得到了充分的验证。
开穴通脉
健身锻炼第一阶段最关键的任务，是开启身体上与外界相交通的相关重要穴位，和将阻塞及瘀滞的经络疏通，使气机循环进入舒畅的正常状态。为了加快体内病气、浊气、阴气、邪气的清除，穴位开启的通透性必需炼至比一般的正常人穴窍还大，达到完全洞开，并且通过长期不断的坚持而保持它们的良好通透性，防止它们弥合关闭。这是预防疾病、治疗疾病、保持健康、延年益寿的重要基础，是传统养生学的根基所在。
开穴
全身穴位众多，360穴各有司职和功能作用，其中36大穴是锻炼前期必需开启的重要门户。锻炼者将逐步地将它们逐一修开，为养生所用。初炼者主要是治疗和康复疾病，所以第一阶段的基础是将与气机推陈入新直接相关的穴位修炼开来。全身的穴位都是内环境与外环境交通的体表门户，它们既能排出体内的浊气、病气、邪气，也能吸纳外环境中的正气和具有营养作用的微观生气，全身的穴位主要分为三类，一类主司纳入正阳清气补充体内，例如百会、肩井等穴位；一类主司排出体内的代谢浊气和病气，例如涌泉、足趾尖等穴位；更多的一类是具有双重功能的穴位，既能纳入也能排出，例如任督二脉上众多的相关穴位。所以养生者极其重视开穴，将开穴作为锻炼的关键和基础。古称修门户，门户开则能顺利地吐故纳新。
第一阶段需要首先炼开的穴位，上半身躯是劳宫穴、百会穴和双手的十宣穴；下半身躯是涌泉穴和十趾尖相关穴位。上半身的劳宫穴、百会穴和指尖的十宣穴，主要功能和作用是“纳新”的吸入天阳清气、正气有益于健康和治疗疾病的生气，而以“吐故”排泄浊气、病气、阴气、邪气为辅。下半身的涌泉穴和足趾尖的穴位，主要功能和作用是“吐故”的排泄浊气、病气、阴气、邪气，而以“纳新”的吸入大地之正气清气为辅。
以纳新为主要生理功能的穴位门户和以吐故为主要生理功能的穴位门户同时都打开，才能使身体内环境和自然外环境构成内功的生理循环系统。正气、清气循以纳新为主要功能的穴位门户进入躯体滋养全身，浊气、邪气循以吐故为主要功能的穴位门户排出体外而预防治疗疾病，维护健康。
修习者第一阶段最科学和合理的方法是先将身体这一所“房屋”上的门和窗(人体体表的36大穴称为门，其余穴位称为窗)全部打开进行“换气”，使房中的浊气能排出，新鲜空气能进入内环境中，这样才能适宜于居住生活，居住者才能健康和舒适。所以开穴是传统养生中最基本和最关键的第一步，必须认真地做到并且加以坚持，逐步将全身穴位打开。
通脉
经脉是人体生命气机的传输系统，人体全身俱有十二正经和奇经八脉以及分支型络脉。这就象一个城市的交通建设状态，分为主干线街道和支线街道以及街巷弄堂。街道的宽窄和交通的科学管理是交通是否畅通的关键。交通流畅，则生机勃勃百业兴旺。
人体的经脉与此理相同，经脉有粗有细，直径有大有小，充盈饱满度存在着差异。健康人经脉基本畅通，但是内部气机的饱和度和流量并不是十分充足，局部还可能存在着狭窄瘀塞，影响着气机的循环，这些都是气瘀血滞产生疾病的因素。所以锻炼者早期正确的方法就是疏通全身经脉，对经脉进行扩容，增加通透性和传输性能，清除瘀滞阻塞，确保它们畅通无阻，无障无碍，正气、清气能顺畅地在经脉中循环，浊气、病气能及时地排出体外。同时体表门窗的穴位自如地开启关闭，外环境的清气、正气能流畅地进入内环境不断地补充损耗，体内产生的浊气和病气能及时排出体外，这是人体健康的前提，所以初入门者要掌握好这两个修炼的关键进行实践。
太上天元丹法所重视的经脉，主要是“人身中最大的一个太极”结构，这就是由任脉所构成的太极阴鱼线；由督脉构成的阳鱼线和以中脉构成的太极弦线。以及上丹田和下丹田代表的阳鱼眼和阴鱼眼，把握了人身这一太极，也就掌握了逆修性命的枢纽，比较容易进入旋极阶段全面升华变化，从而步入无极大道之境。
补能
气是人体生命活动的源动力，它象血液等体液一样，是生命的能源，虽然它暂时是具有不可见性的一种无形物质，但是它们却是无形而有质，是客观存在的物质。世间万物皆有气，只是气量大小和质量高低不同的差异。人体内本身存在着多种生物气，但是由于多种原因，每个人气的质和量都存在着很明显的差别，直接影响人体健康和生命的活力。人体的内气，由于各种生命活动的消耗和各种原因的损耗，总体而言是不充沛的，急需不断地补充。
人体门户开，道路畅通后，必须大量从外界摄能补充。补充的方法众多，我们是以太极和旋极能量体作为载体，传输灵能。太极和旋极并不是简单的符号图形，它们是老祖宗留给我们的至宝，是灵性能量的载体，真正实质性的载体获得，必须由老师点赐传授而获得。心灵获得它们的实体后，在意念力作用下，它能运行于天地万物之间，穿梭于多维空间世界内传输灵能，使体内不断获得高质量的生物光气的补充以及灵能增量。经师传的这二种载体同时具有很强的防卫能力，对保护人体内环境具有很好的作用。
灵能的获得必须用恭敬心、平等心、慈爱心、仁爱心、博爱之心自然获得，不可以巧取豪夺或者偷盗万物之光气，哪怕是一草一木，也是众生之一，都需平等相待，公平交换。所以太极体或者旋极体的应用，切记保持善念，慈心为本，才没有后顾之忧。