『冬季养生』冬季养生要注意防寒保暖

冬季，北风呼啸，寒气逼人。我们如何做好防寒保暖呢？首先，要穿着适当厚度的保暖御寒衣服，在冬季宜穿深色衣服。研究表明，黑色衣服吸收太阳辐射为88%，军绿色为57%，白色为20%。因此，深色衣服可以使人体多获得一些热量，具有保暖的功能。

其次，要做好人体直接接触空气部位的保暖。寒冷的冬季，如果不戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒，所以冬季戴上帽子，可以减少头部的散热量，同样能达到周身保暖的目的，尤其是老年人外出更应戴帽子，老年晨练者更不能麻痹。在更加寒冷的时候，还应戴上手套和口罩。

再次，背部也要注意保暖。人体背部有许多重要穴位与体内五脏六腑相通连。当背部保暖不良时，风寒容易从背部入侵而损伤阳气令人生病，或使旧病复发加重，感冒受风寒多从背部开始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，年老体弱者冬季最好增添一件背心。夜间起床时应披衣防感冒。

第四，要注意脚部保暖。因脚距心脏最远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。

最后，在注意身体保暖的同时，可采用健身运动来保暖。冬季坚持身体锻炼，以增强抗病能力是防寒保暖的重要方法。锻炼最好的办法是走出户外，散步、打太极拳、做徒手操等非激烈性活动，以吸入新鲜空气，增强体质和御寒能力。但不宜进行过于剧烈的运动，以防出汗着凉。