早晚凉意足 秋冻要有度－十堰晚报数字报|十堰晚报电子版

■记者 吕鑫

随着连绵的阴雨洒落，十堰的天气逐渐变得凉爽起来，秋天的感觉越来越明显。俗话说，春捂秋冻，春困秋乏，在这个时节，秋乏、秋郁要如何防范或改善呢？十堰市人民医院中医医学中心副主任医师徐桃桃表示，应遵循自然变化，保持心情愉悦，帮助自己从容度秋。一般来说，要做到“三防”。

一是防凉。“春捂秋冻，要注意把握尺度，不能着凉。”徐桃桃表示，初秋之时，人体阳气仍处于较旺盛的状态，代谢较强，腠理开泄。若骤然着凉，寒邪便容易趁机入侵。入秋之后温差大，早晚凉，中午热，且换季时人体免疫和抗病能力下降，更容易患感冒。因此，要根据气候变化，适当增减衣服，而不能冒然机械地追求秋冻，以免身体受凉，伤风感冒。

二是防乏。秋季容易疲乏无力，常感精神欠佳、睡意连绵。中医理论认为，这其实是人体阴长阳消的表现之一，遵循自然变化就能轻松解决秋乏。当出现秋乏之后，可以提醒自己停止夏季“夜卧早起”的作息规律，改换为“早睡早起，与鸡俱兴”。早睡可顺应阳气自然收敛，早起则有助于肺气舒展，使人体阴阳早日进入秋季平衡。

三是防郁。秋在五脏与肺相应，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况，易产生悲郁情绪。所以，秋季要注重以调摄精神为养生之要务。收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，适应秋季容平的特征。在条件允许的情况下，可以去野外山乡，登高远眺，饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火等胜景，一切忧郁、惆怅顿然若失，愉悦和谐的情绪焕发出青春般的活力。

徐桃桃建议，四时变化都是自然界的正常现象，顺应自然，主动调节情志，对养生来说十分必要。大家可以主动适应季节气候的变化，保持从容的心态，平和度秋。