真气运行法 | 大道圆融，动静相育，生生不息（附李少波教授亲自指导五禽导引动功视频）

今日录制的音频是《李少波真气运行法》第五章 动与静。

因有朋友提出版权问题，故从今日起，音频将不再公布于公众号，有需要的朋友可以后台私信我单独发送哈。

感谢大家的持续关注！

以下为正文：

第五章的主要内容可以用八个字概括，那就是“动静相育，生生不息”。

在做静功时，外形虽静而内部斗争是非常激烈的。只有通过内在的矛盾斗争，才能为真气运行扫除障碍。简单来说就是看起来风平浪静，实际上暗潮涌动，体内正邪斗争异常激烈。

随着功夫的深入，深度入静，也会产生千姿百态的生理变化，八触即是其部分现象。也会有人看见光团或者产生自发运动等。

这些现象都是真气在体内不同形式活动的表现，不要好奇追求，更不要惊慌失措，只需安静坐功，意守丹田，过些时候就平复了。

练习动功时，要注意动作在先，呼吸在后，以动作带动呼吸。下一个动作要在呼气之后。锻炼过程中只注意呼气，不注意吸气。计算呼吸次数时也只数呼气次数。

我自己的体会是，在练习动功时候，如果呼吸、意识和姿势配合地好的话，在每一个当下即是一种全然的纯然忘我和静止的感受，甚至感觉不到时间的存在……只可意会难以言传。

这其实是我练习瑜伽的感受，因为从来没有一次成功地练习完五禽导引，实在是没兴趣啊！

不过没关系，我找来了祖师爷给大家做演示和讲解，嘿嘿：

这一章节中还有两个练功要点，在这里单独说一下，希望能引起大家的注意：

· 很多人进入第三步以后没有明显的感觉，就认为是练错了，返回第一步再练，白白浪费了很多时间。必须知道，真气经第一、二步功打通任脉入下丹田，必须安定静止地修整以培养出更大的力量，方可进一步攻下后三关，也就做“积气冲关”。这时候真气是在休整生息，以利再动。

· 练功应以静功为主，动功为辅。练完静功，再以动功活动肢体。晨起，可先练动功五禽导引或漫步周天。