如何面对孩子的不可理喻还能做到不发怒？

作为父母您肯定遇到过孩子不听话，顶嘴等这种艰难时刻，您的语气和行为也会随着孩子的变化起着波澜，任您以前是温文儒雅的君子还是温良如玉的淑女，这一刻都有可能变成犹如'马景涛’般的咆哮帝。但是在这一时刻至少有一百万条理由不能够冲着孩子发火，但是作为父亲，往往更难控制自己，因为易怒的天性就放在那里！

那我们到底应该怎么办呢？Marc Brackett, Ph.D，（马克 布拉克特博士），专长于儿童情绪学习领域，给我们带来了非常贴心的建议。

第一条，当我们遇到这种情况的时候，千万注意什么都不要轻易说出口，因为那是火山撞地球的时刻。先来个实例咱们感受一下，早晨起来，孩子的拖延症又犯了，至始至终他都准备不好，您已经意识到今天上学又是老样子-迟到是唯一的结局，而您也会上班迟到。所以忍不住冲过去朝着孩子一顿怒吼，'你赶紧给我把书包收拾好，穿上你的校服，马上走，如果你不走我就走了！’但是马克博士告诫父母们，千万不要这么干，因为这种情况下只会增加矛盾适得其反，会给您与孩子之间制造冲突而不是解决方案。

'Our brains are not ready for that. When we are activated, our brains—our cognitive areas of our brain, the problem-solving parts of our brain, the critical thinking parts of our brain, ability to have calm, reflective discussion parts of our brain—just don't work. Don't even bother trying to have the conversation right now. Until you've calmed down, until you're in a relaxed state, you're really not going to be able to do some really interesting problem solving and having intimate discussions. （我们的大脑从生理上没有做好在愤怒的状态下解决问题的准备。当我们情绪激动的时候，大脑负责认知的区域，换句话说就是解决问题的区域、进行批判性思维的区域需要的是安静，如果您继续激动，这个区域就拒绝工作。如果父母和孩子都在气头上那就连言语交流都别尝试，直到你们都完全平静下来，处于一个放松的状态。这个时候双方才会有能力真正思考一个有趣的方式来解决问题或者是开始谈话。）’

第二条，创造一个中间时刻，我们也可以叫做'meta moment’，有这样一本书'understanding emotions,Permission To Feel（理解情绪，允许感觉）’这样讲到，我们应当在有情绪的时候创造一个中间时刻，以利于人们在情绪上刹车，这意味着您能够跳出哪种情绪感受，去冷静下来观察到底发生了什么，自己到底要做什么，什么更重要。于是，刚才哪种情况，作为父母应该这么说，'儿子，现在马上从我嘴里说出来的话以及语气可能非常难听，所以现在我们什么都不要讨论，今天晚上吃饭的时候再讨论这件事。’

第三条，花点时间去反思自己应对事件时的反应，我们也可以叫做go-to stress response。您是愤怒的拍桌子？砸东西？摔门而走？还是语气平和缓慢的讲出自己的感受？把自己想象成为一个电影后期剪辑师，您可能会觉得奇怪刚才那位怎么会是自己！

第四条，当无法控制自己的时候，尝试深呼吸并只关注呼吸。深呼吸可以激活您的副交感神经系统，减少您的应激反应状态，给您的情绪降温！这是我们控制自己的第一步，也是作为父母避免与孩子冲突+诱发心理健康问题的第一步。

各位家长，让我们一起共勉，与孩子过好这相知相伴的一生！

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