处暑养生，注意“三原则”

　　处暑，是秋季第二个节气。处暑的到来，标志着炎热天气到了尾声，暑气渐渐消退，是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。由于受短期回热天气（俗称“秋老虎”）影响，处暑过后仍有持续高温，真正凉爽一般要等到白露之后。

　　处暑时节易躁邪伤肺

　　广州中医药大学第三附属医院治未病科主任、主任医师李红梅表示，处暑时节易燥邪伤肺，不少老年人会出现咳嗽、干咳、哮喘、喉咙痛等不适症状。

　　“老年人在这个时节要尽量少去人多的地方，如果去一定要戴口罩，回家后不仅要洗手漱口，最好也要清洗鼻子。特别是患有过敏性鼻炎的人，洗鼻子可减少病原体的感染，避免疾病传播。”李红梅提醒。

　　处暑养生有三大原则

　　李红梅认为，除了避免去人流密集的场所，老年人步入处暑后还应注意以下三大养生原则。

　　原则一：收敛神气 秋季之气对应肺脏，此时应注意收敛、养肺，要注意起居调节，防止受寒。老年人应早睡早起，收敛神气，使情绪安定宁静，预防自然界的肃杀之气对人产生影响。

　　李红梅指出，人体在处暑时节正处于“收获的时期”，机体已由活跃、外向、支付的阶段，转变过渡到沉静、内向、积蓄的阶段。因秋天的阳气由升浮趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，老年人要注意调节起居。

　　原则二：保护脾胃 虽然处暑时节的气温依然炎热，但一味“以寒制热”，无疑会损害人体的消化吸收功能。建议老年人应注意对脾胃的保养，不宜再多食雪糕、冷饮之类的生冷食品。

　　相反，夏季人体消耗多而吸收少，故在天气稍凉之时，是进补的重要季节。在秋燥的预防上，老年人可多吃甘寒多汁的食物，如雪梨、竹蔗、麦冬、白茅根等。

　　原则三：预防感冒 要抵御疾病的侵袭，最重要的是增强自身的免疫力和抵抗力。老年人可使用艾灸、穴位按摩、耳穴压豆等传统中医疗法，以提高肺部的防卫功能，预防感冒的发生。

　　（指导专家 广州中医药大学第三附属医院治未病科主任、主任医师李红梅 记者陈晓琨 通讯员王剑）