硬气功是在生产与生活实践中，在同疾病与衰老的斗争中创编和发展起来的锻炼方法，集健身和防身技击为一体。从现象来看，硬气功是一种大运动量的运动。实际上它是一种“内力”与“外力”的结合，“内力”又是基础，是一种人体潜能的发挥。人的头部为什么能爆发出上吨的冲击力？颈部软组织能承受金属枪头的击刺而不伤，这不能说是一种技巧，尽管现代科学还不能揭示其机理，普遍认为这是人体“超能力”的发挥。科研部门曾对硬气功师的头部作过测试，其头盖骨比常人要厚得多，但是，仅凭“厚头盖骨”要爆发出巨大的冲击力或对抗力是不可能的，这是气功特有的作用，意到、气到，力到。

铁布衫功法

一、放松功

预备式：两脚开立与肩宽，脚稍内扣，脚趾抓地，两手自然下垂于体侧，手心向内（图1）。

图1

用鼻呼吸（顺呼吸法），然后使目光由远到近，目视鼻尖，由足趾关节、踝、膝、髋、肘，腕、手掌指关节、腰骶椎、胸椎、颈椎骨关节及全身筋肉顺序向.上拉开至手指末端。此功反复做3次，做到静立放松。全身经络神志达到百脉疏松而不懈的特殊状态。采天地之精气，注于肺脏循环于心经，贯通十二大经脉，疏调百脉为基本功，以调理心、肝、脾、肺、肾，藏精而不懈，胆、胃，肠、膀胱转化物而不藏的功能。以疏调于三阴经之气于双掌，又外采地气，循于三阴经脉以达到滋养脏腑，吐故纳新之用，收天地气以循环肝肾二经以调动全身经络发气，采地气循环任带二脉，以固中焦之气，有利于“内气”循行经络，气为血帅，气行则血行，气血调通则免疫力自升。

要点：要人静，意念由下（足）顺序向上放松。放松动作要缓慢，有节奏，如，足趾一一（松）——踝关节——（松）——膝关节——（松）一一大腿——（松）——髋关节——（松）——腰腹——（松）——胸背——（松）——肩部——（松）——颈部——（松）——头部一一（松）。

二、升降功

顺呼吸，吸气，双手心向上，由耻骨经丹田至膻中穴，提丹田气，上注于肺经以调动心脑及肾脏的真元之气，内疏奇经八脉，引导各经络。呼气时两手心向下由膻中穴至丹田，连续9次（一呼一吸为1次）。两手重叠对准丹田，意守丹田1分钟（图2、图3、图4）。