冬天的太极，应该这么打才完美！

太极拳是一项集文化、养生、锻炼于一体的活动。

即将进入冬季了，许多喜爱太极拳的朋友们仍然会到户外进行锻炼。

这种精神固然可嘉，但是也一定要注意一些相关事项，以避免影响养生的效果。

一、注意防寒保暖。

太极拳是一项看似运动量不大，实则非常耗费体力的运动，在练习过程中，往往会汗水淋漓，即使冬天也会如此。

因此，在锻炼过程中，要注意衣物的增减。

太极拳在锻炼时也会出汗，但并不是像其他剧烈体育运动一样，“刷”的一下子全出来，它是将汗含住，在向外排汗的同时，热量会像体内渗透，这就是“养体”。

因此，大家一定要注意这一环节，不要图轻便而减少衣物，要选择背风向阳的地方，否则就会寒气侵体，不仅不能养生反而会害病。

虽然很多人冬天都会穿尼龙布的加厚防寒太极服锻炼，但建议带上羽绒服，练完后赶紧穿上。

“避风如避邪”是练功中要特别注意的“头号敌人”。

二、注意空气的流通。

太极拳注重调息，因此空气的质量很重要。

不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的'地方进行锻炼。

在北方冬天，雾霾较多，建议遇上这种天气大家就不要出来，直接在家里锻炼就可以。

当然在家里锻炼的时候也要注意室内的通风，不建议选择卧室，最好是客厅。

有人说去地下停车场，殊不知，地下停车虽然暖和，但空气不流通，对身体伤害反而更大。

三、加强锻炼前的准备活动。

到了冬天，大家自身热量少，身体柔韧性降低，因此要做好打拳前的准备活动，尤其是打陈氏太极拳和竞赛套路。

建议在准备活动时，可以挑选八段锦，五禽戏之类的健身操，虽然运动量不大，但能产生很大的热量，所以热身效果非常好。

对老年人来说上午十点钟左右是最佳锻炼时间。

四、注意选择防滑的鞋子。

冬季温度低，鞋底容易变硬，加上地面干燥和细小的沙粒，上述因素综合到一起，极容易跌倒。

建议选择柔软、防滑的鞋底，同时清扫练功场地，以免意外事件发生。

五、不要带病锻炼。

正在咯血、出血的患者更不宜练拳。冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼，不要紧张，可坐下或半卧位休息片刻。

如疼痛无缓解可舌下含服硝酸甘油1片缓解疼痛，及时去医院检查。

运动刚结束，最好不要马上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的饮用。

健身运动 喝点淡盐水，有助于保持身体的水盐平衡，喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量，促进身体恢复。

六、运动后不要立即洗热水澡

由于运动使肌肉的血管扩张，血流量增加，而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量，这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加；

而内脏尤其是脑部的血量减少，容易出现脑缺血而晕倒。

冬季时节天寒地冻，正是锻练身体锤练意志的时候。但是人的生命活动与大自然密切相关。

锻练身体注重养身保健，就应随时注意顺应四季变化，采取相应措施保护身体。