脾胃也有作息表

现在大多数人是工薪阶层，工作很忙，也许早上在路上买几根油条就解决问题了，中午随便来点快餐凑合凑合，晚上再大鱼大肉猛吃一顿。更有甚者，今天中午不忙，12点准时吃午饭；明天忙，下午2点午饭还没有着落。其实，这种饮食习惯很容易让脾胃受损。

　　古籍《尚书》中早就有“食哉为时”的说法，也就是说吃饭要有固定的时间，这样才能保证脾胃正常地上下班。胃、胆、大肠、小肠、三焦、膀胱这六腑是食物消化和吸收的通道，六腑共同作用才会“传化物而不藏”、“以通为顺”。胃工作结束以后，其他五腑才会按照正常的顺序工作。如果吃饭的时间混乱了，自然六腑的工作也会被打乱，从而引起六腑壅塞不通。　　所以，不少人都有过这样的经历，如果因为工作忙熬了一宿，第二天白天怎么补也感觉浑身不舒服。脾胃也是一样，本来该工作的时候不工作，本来该休息的时候却加大工作强度，很容易造成损伤。

　　当然，在平时生活中我们不仅要顺应脾胃作息表，而且还要健脾胃。比如适当吃一些健脾的食物，如山药粥，即把山药100克洗净切成片，然后连同洗好的约100克大米共同放入锅中，加入适量清水煮成粥就可以了。此外，还可以在每天晚上睡觉之前，或者闲来无事的时候花几分钟的时间按摩足三里，有调理脾胃、补中益气的功效。

作者：北京中医药大学附属东方医院 主任医师 王凤岐

编辑：熊恕