提高身体代谢能力的几个小方法

1.每天喝足够的水，传说的八杯水，也差不多啦！

多次少喝，不要等到口渴才想起喝水，急匆匆喝水是不好的。

(体重公斤X40ML)

2.按时吃三餐，少吃多餐，最重要的早餐，不要忘记了哦！

一拳蛋白(鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼肉，可以考虑一下)

一拳主食(米饭、五谷杂粮)

两拳蔬菜(新鲜蔬菜，应季的蔬菜可以适量吃一些)

3.每天睡够8小时

长期不满六小时的睡眠对身体不好的，最少保证有七小时的睡眠时间，睡前不要吃东西，特别是宵夜。

如果你是上夜班，当我没说，适量吃点清淡的吧！不吃不行的，可以考虑自带些清汤或者小菜水果之类的，过多不尤!

4.每天30分钟的有氧力量运动。

其实每天保证30分钟的有氧活动对身体是有好处的，要知道运动45分钟之后才能慢慢达到瘦身的效果!

你现在偷的懒，迟早会吃身体的亏!

5.做到早睡早起。

顺应五脏六腑的运作调息，早睡早起身体好。

坏习惯要改!

你还在犹豫什么，大家一起行动起来吧！