隐藏在身体里400万年的秘密——减肥反弹的真实原因！
为什么减肥方法越来越多，胖子也越来越多？
为什么每次下定决心减肥，结果都半途而废？
为什么减肥那么难，反弹却这么容易？
为什么一家三口都是胖宝宝，肥胖也遗传？
正确的减肥方法到底是什么？
99%的人对瘦身都有错误认知
借用2分钟
为你揭开不为人知的肥胖真相！
一
“超级减肥王”为何变成“超级反弹王”
《超级减肥王》是一档全世界都家喻户晓的瘦身真人秀节目，在全球超过90个国家引起轰动。
《超级减肥王》第八季冠军——丹尼·卡希尔，体重达到了令人瞠目结舌的387斤。他在7个月内，甩掉了214斤肥肉，相当于从身上甩掉了另一个超级胖宝宝。
效果如下图，真心非常震撼，非常励志！！！
减肥前 减肥后
可惜这种震撼并没有维持多长时间。一年多后，卡希尔甩掉的那个“超级胖宝宝”，又义无反顾的回来了。
不过也有一个“好消息”给卡希尔作为安慰，那就是《超级减肥王》300多个参赛战友全部反弹了，可谓同呼吸共命运。
减肥前 减肥后 反弹后
美国国家卫生研究院凯文·霍尔教授花费6年时间跟踪研究了《超级减肥王》所有的参赛者，有了惊人发现。
原来节目结束后，这些瘦下来的参赛者们根本无法继续坚持严格的饮食控制和高强度运动，又回到了原来的不良生活习惯。
于是仅仅一年后，“超级减肥王”就变成了“超级反弹王”。而卡希尔们也仅仅只过了一把瘦子的瘾……咫尺间，天堂地狱，一朝回到解放前，真是一个悲伤的故事……
减肥的日子就像一本书，越翻越薄。扉页上还写满童稚，封底却爬满了流年。
想想也是啊
如果每天都能严格控制饮食，可以出家了。
如果每天都能坚持剧烈运动，可以当运动员了。
瘦身路上，方法用尽，也曾苦苦坚持。但历尽千辛爬上梯顶，却发现梯子搭错了墙头。
于是乎，无数减肥者就陷入了这样的可怕轮回：雄心壮志减了下去，却又悄无声息反弹回来。如是再三。
心力交瘁之余，不禁一声长叹：这到底是为什么呢？
二
减肥与反弹的真正原因
随着霍尔教授研究的深入，他从进化史角度一阵见血的指出，
纵观人类400万年的进化史，人类身体99%的时间，都深陷饥饿的梦魇，苦苦挣扎。
而全人类真正能达到吃饱吃好的标准，也不过最近50年而已。但人体的进化速度，却远远赶不上环境的变化。
所以尽管当下已经丰衣足食，但是人类的脂肪细胞依然本能判定：我们仍然生活在吃了上顿没下顿的远古时代。
基于人体自我保护的本能反应。一旦有机会，脂肪细胞就会拼命吸收，以便储存更多能量，只为应对下一次饥荒，
在全世界的肥胖问题越演越烈的今天，国人的表现尤为突出，可能与我们文明史上遭遇多次大饥荒有关。
于是我们可以梳理出反弹的基本原理：
当你开始节食减肥，脂肪细胞却不知道你在控制饮食，又以为遇到了饥荒。
你越是挨饿，脂肪细胞的危机感就越重，一旦当你回到原来的饮食习惯，脂肪细胞出于自我保护，就会立刻不停的吸收，再吸收……
因为它必须要为下一次“饥荒”做好能量储备，而且根本不受大脑控制。但结果就是，你辛辛苦苦减掉的肉肉，又回来了。
打个比喻，脂肪细胞就是充电宝。食物就是电。如果停电了，充电宝很呆萌，它无法判断是被动停电（遇到饥荒）还是你主动关闭电源开关（开始节食），
它一边消耗自身电量，以补充和维持你的身体机能（能瘦），一边静静等着来电，一旦来电（恢复原有饮食习惯），它会以最快速度完成充电工作（引起强烈反弹）。
三
脂肪细胞让人又爱又恨的两大特性！
霍尔教授后续研究发现，脂肪细胞居然是“记忆帝”和“大肚婆”。
1、记忆帝：脂肪细胞有5年的记忆能力。
必须承认，这是一个非常令人沮丧的事实，脂肪细胞拥有非常强大记忆能力，可以长达5年。
正因如此，我们减肥成功后，必须把当前的饮食、运动等生活习惯保持5年以上。
只有当脂肪细胞适应了你新的生活习惯，知道你没有受到饥饿的威胁后，才会彻底消除原来的记忆，不再拼命吸收，瘦身才算真正成功。
20世纪70年代，曾获得诺贝尔医学奖的法国医学家弗朗索瓦·雅各布也曾提出类似理论：
细胞分子具有强大的记忆功能，我们祖先的远古记忆依然存在于我们的细胞深处……
2、大肚婆：单个脂肪细胞能膨胀500倍。
为了储存更多的能量，更好的保护人体不挨饿，脂肪细胞进化出了可以将自身膨胀500倍的本事。以保证当你吃不饱饭时，它能释放足够的能量保护你。
据美国盖洛普咨询公司统计，全球有效的瘦身方法多达1600余种。1天试1种，5年不带重样的。
而且绝大多数减肥方法都是能瘦的！一般而言，无论采用何种方法，肥胖者大都能在2个月，甚至更短的时间内瘦下来。
但基于脂肪细胞的膨胀特性，霍尔教授指出——所有的快速减肥，最终结果都是快速反弹！
因为对脂肪细胞而言，不过是跟吹放气球一样简单。
对于节食类减肥法，或者各种代餐类减肥法，都只是让脂肪细胞吃不着，在短时间内活生生的饿瘪它。
但这并不能让脂肪细胞不再膨胀，更无法消除脂肪细胞原有记忆。
300亿个脂肪细胞纷纷表示，有本事你就坚持节食5年，只要有朝一日恢复饮食，本细胞就能再次膨胀500倍。
来，摸摸肚子上的游泳圈，这就是脂肪细胞膨胀的结果。
而单纯的高强度运动，也只是在短时间内消耗脂肪细胞的能量，一旦停止运动，脂肪细胞就再度反弹，
这也就解释了为什么职业运动员一旦退役后，很快就会发胖。
纵观当下的减肥市场，一方面，市面上各种减肥法都只管减下来，而不管是否反弹。
商家们为了追求经济效益，往往会想方设法让消费者短期内减下来，而掩盖了科学瘦身原理，更对脂肪细胞特性讳莫如深。
另一方面，广大消费者对于科学减肥知之甚少，对脂肪细胞的两大特性更是一无所知。
于是很多消费者为了片面追求短期瘦身效果，而对各种减肥产品趋之若鹜。更进一步助长了减肥市场的浮躁风气。
五
全球瘦身领域的公论
基于脂肪细胞的两大特性，霍尔教授创造性地提出了“瘦身三原则”，成为全球瘦身领域公论。
1、方法安全——减肥方法必须对身体无伤害。
2、执行简单——瘦身过程要简单轻松，才能养成健康的生活习惯。
3、以养成健康习惯为核心——任何减肥方法，都必须要以养成健康生活习惯为核心，才能逐步消除脂肪细胞原有记忆，建立新记忆，从此不再反弹。
该项研究成果发表在《时代周刊》杂志上，它深层次解释了为什么全世界的肥胖问题都很难取得突破性进展。
六
世界卫生组织的结论
世界卫生组织（WHO）早在1992年的《全球健康报告》中就明确指出，科学减肥方法是“不厌食、不乏力、不腹泻、不反弹”。
不厌食：反对粗暴的节食方式。
不乏力：反对过量运动。
不腹泻：反对采用腹泻类药物。
不反弹：主张在减肥中培养健康的生活习惯。
正所谓大道至简，正确的减肥方法其实很简单——我们必须学会跟身体做朋友，并采用正确的方法跟脂肪细胞打交道。
即，通过保持健康的生活习惯，不断向脂肪细胞传递安全的信号——我们的生存环境很安全，没有遇到饥荒。
所以只有养成健康的生活习惯，才是减肥成功的唯一途径。唯有如此，才能在根本上取得瘦身成功。
可能有人会说，道理我是知道的，可一个人养成健康的生活习惯，真是好难啊。
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