小寒养生|一年中最冷的十五天已到,保护好初生之阳迫在眉睫!

小  寒

2021年1月5日

庚子年十一月廿二

11:23:17

凉为冷之始,寒为冷之极,当时节走到了以“寒”命名的小寒、大寒时,冬季的严寒已经到了巅峰,正可谓“小寒大寒,冷成冰团”。

小寒虽然从节气顺序和字面意思来说,寒冷的程度不及大寒,但历年气象记录表明,小寒的寒冷胜过大寒,可以说是全年二十四节气中最冷的节气。俗谚说“冷在三九”,而“三九天”恰在小寒节气内。所以这个时期养生最重要的就是对外界极强的风寒之邪进行防范。

不过小寒的寒冷对人体的好处也很大。小寒越冷,越有助于封藏能量,《圆运动的古中医学》里讲“(小寒)此时如特别寒冷,肾气封藏,人身必健美也”,可见,小寒天气越冷,人身的根基越稳固。所以不要惧怕寒冷,只要我们顺应天地之势,处处遵循藏养之道,就能坚固身体的根基。

小寒虽极其阴冷,但这只是表象,因为此时阳气已然悄悄滋长,敏感的古人从大自然中找到了端倪:

一候雁北乡:古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移,此时阳气已动,所以大雁开始向北迁移;

二候鹊始巢:此时北方到处可见到喜鹊,并且感觉到阳气而开始筑巢;

三候雉始鸲:“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思,雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

所以小寒就像黎明前的那段至暗时刻,只要咬着牙再挺一段时间,必将迎来春的曙光。在养生中我们也要注意守护初生的阳气,就像保护一个刚落地的婴儿一样,尤其不要让它被生病、熬夜、不当饮食、压力等不利因素伤害到。

01

防寒

在最冷的节气里,防寒自然是最重要的,之前我们讲过数九以后,头部、颈部、腹部、脚踝处及足部都是外出时需要注意防护的地方,但在室内也有着凉的可能。

虽然现在室内普遍都有暖气、空调,但墙面、地板上的凉气却不能忽略,孩子玩和睡觉的时候尽量远离墙面。有些家里可能烧的是地暖,就觉得让孩子光脚踩地,在地上跪着玩、趴着玩都没问题,我们之前群里就有一学员妈妈留言,说家里是地暖,孩子跪在地上玩了会儿也没太在意,但半夜腿等得受不了,直在床上打滚,艾灸后才得以缓解。可见虽是地暖,孩子的腿部还是受了寒。因为地暖是在地板下面布了暖气管,所以地板受热不是非常均匀的,这和北方冬天烧的炕是不一样的。

防是一方面,不过最重要的还是增强孩子自身的抵抗力,可以在保证孩子合理饮食起居的情况下,坚持给孩子灸下身柱穴、命门穴。

相关阅读:

这个方法曾让日本三万多孩子体质明显增强,每天只需半小时

如果用的是妙舒药灸,还可以在孩子背后找瓜点来灸,这样调理更有针对性,灸通一个瓜点,病邪就能减少一分,正气自然就能增加一分。

02

适当运动

“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。冬季虽然是万物都闭藏起来了,但适度进行户外活动,可以让孩子伸展筋骨、舒畅血脉,强健脾胃,对身体发育很有必要。

太阳特别好的晴天建议在上午10点到下午13点之间到户外运动,让太阳暖暖地晒到背上,这是冬日里除寒和补益阳气的好方法。

以收藏为主的冬季要选择较为和缓的运动,如做操、拍皮球,打陀螺、跳房子、踢毽、做操、慢跑…… 避免出大汗的剧烈运动。

03

冰雪游戏有讲究

“三九四九冰上走”,滑冰滑雪是这个时期最盛行的游戏,此外还有玩雪,这几年很多公园、广场都用人造冰雪建造起了冰雪乐园,就算不下雪也能让孩子尽情玩雪,其实冰雪上的活动是非常好的,不会太剧烈,又能让孩子全身都动起来,但孩子不宜在冰雪中玩得太久,一个小时足矣,容易感冒,有鼻炎、哮喘、咳嗽等症状的孩子玩的时间更要短些,还要护好口鼻,以防冰雪的寒气钻进肺和胃。

因为人体下部属阴,容易被寒邪侵袭,玩冰雪时尽管给孩子穿上厚袜子及雪地靴等厚底带帮的鞋,以免足部受寒。

每天临睡前最好能用热水泡泡脚,祛除寒气,还可以加些温经散寒的药物,如艾草、花椒、紫苏、葱、姜等等。脚部的经络很多,泡的同时还可以顺便给孩子揉揉地五会、涌泉、太溪、三阴交、太白穴等等,不光活络了足部气血,也给五脏六腑做了按摩。

如果孩子出现了流清鼻涕、打喷嚏、鼻子不通气等外感症状,要第一时间让孩子暖起来,此时寒邪尚在体表,是最容易驱除的,只要及时干预就能避免一场感冒。方法有很多,可参见收藏|风寒感冒家庭应对妙招集锦

04

饮食补养

民间有“三九补一冬,来年无病痛”之说,一般家庭的冬令进补都是牛羊肉等等高能量的食物,这虽然也是一种补,但并不完全适合孩子,一年四季我们群里和工作室接触最多的小儿问题,十有八九都有积滞、内热。

孩子的特点就是脾肺肾常不足,吃太多高蛋白的肉类就会加重脾胃的负担,产生积滞,并酿生很多痰湿、内热,所以进补更应该以清补温润的植物性食物为主,可多吃些五谷杂粮及栗子、白薯、马铃薯、胡萝卜、花生、芝麻、核桃、芋头、大枣、枸杞等食物,都是对养脾补肾很有帮助的,肾为阳气之根,脾为气血之源,在阳气初生的阶段,此时注重对脾和肾的调理,对这一年的生长发育十分关键。

这里向大家特别推荐一款好吃、制作简单的小寒核桃仁饼:

小寒核桃饼

核桃50克打碎,然后放入面粉250克,放少许白糖混合,然后加水搅匀,烙成薄饼。

核桃味甘、性平,温,无毒。入肾、肺、大肠经,可补肾、固精强腰、温肺定喘。

一岁以上儿童可以食用,核桃饼虽好也不能多吃哦。

小寒节气中人体内在阳气生发至二阳的状态,可能容易出现一些口唇生疮,鼻干燥流血等上火的表现,所以要少吃容易助火的食物比如煎炸、鱼虾等肉类。

家长也不要盲目地给孩子吃一些寒凉的食物清热,比如牛奶,酸奶,梨、猕猴桃、柚子、柿子、火龙果等水果,否则很容易伤损阳气的生发。

05

助力备考

对于上学的孩子来说,此时正是紧张的备考阶段,课业压力繁重,中医讲“阳气者烦劳则张”,脑力活动过重会导致阳气的过多损耗,戕害孩子的成长。

我们加重虽然不能减轻孩子的负担,但还是要协助他们在临考前把身心调到最佳状态。要做的工作有很多,如做好张弛适度的时间管理,尽量保证9点半前入睡。

睡前可给孩子按揉一些安神助眠的穴位:镇静穴、心灵穴、五花穴。

<<穴位组图,滑动可查看下一个穴位>>

孩子脑力消耗得大,可以按揉一些益智健脑的穴位:百会穴、四神聪。

百会穴在头部,当前发际正中直上5寸,或两耳尖连线中点处。

四神聪位于百会穴前后左右各1寸处。

如果孩子因压力大出现情绪问题,还可以按揉一下太冲穴。

太冲穴位于足背侧,当第1、2跖骨间隙的后方凹陷处。

最重要的还是营造轻松和谐的家庭氛围,避免过多的催促、唠叨、训斥,让孩子在平稳的状态中接受压力和挑战。

近期导读:

健康长寿的减法,要怎么做呢?| 徐文兵
牛小牛的中医之旅—第46集—《魔幻迷宫》

小寒前后这样推拿   给新一轮的生长发育积蓄足够能量

特别提示

因公众平台规则改变,请在阅读后点击“在看”,方便下一次及时推送

微信号|miaoshou-lianhua

妙中优品|牛妈小铺

(0)

相关推荐