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白露以后，冷暖相搏、动荡不宁的大局开始进入收官阶段，秋意渐浓，也进入全年中昼夜温差最大的时段。特别是今年白露到秋分（9月23号）这段时间，因为还处于辛丑年四之气里，白天受客气“少阳相火”的影响，气温较高，因此昼夜温差会更高！
第一点：早晚温差大，会造成身体的郁热，因为“秋收”毛孔闭合，郁热不容易发散出来，这样就会出现《黄帝内经》上所说的“民病腠理热，血暴溢，疟，心腹满热胪胀，甚则胕肿。”
这段时间多吃一些“凉血”的食物，对身体是大有裨益的。白萝卜、梨、藕、鸭肉....最简单的方法就是吃梨。如果脾胃不好，就清水煮“白萝卜+梨”，大火煮开转小火再煮20分钟，这样清而润燥，凉而不伤！当然也可以“银耳+梨”，主角一定是当季的梨。一杯温热的莲藕汁也非常好。第二点：这段时间肺金过旺，而克肝木；会造成肝郁，肝气不舒会造成身体诸多不适，比如女性月经期的头痛，乳房胀痛等....更会给心脑血管造成压力！所以，这段时间隔三差五在晚餐时，煮一碗“白萝卜+梨”吃，不仅可以凉血润燥，疏肝理气，也因为太容易消化，而减轻脾胃的压力。你整天都会因为前一晚吃的“白萝卜+梨”而浑身舒坦！我的意思是：晚餐只吃“清水煮白萝卜+梨”！而不是你吃饱了，再来一碗“清水煮白萝卜+梨”。
白 露
中医养生的核心：顺天时！
要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。
白露到秋分这段时间，还在辛丑年四之气之中，“秋行夏令”，不利于“秋收”！
白露三防
一，防寒邪
所谓的“露”是一种物理现象，是湿热之气遇“冷”而出现的。这也说明现今的早晚阴气已重，阴中带寒，需要你注意防护了，如果大意，阴寒之气会伤你的皮肉筋骨。老话说“白露不露身”，白露后的早晚、阴天，你的颈、肩、腰、腹、腿、脚，就不要暴露在外面；睡觉要用薄薄的毯子盖在身上。
二，防秋燥
秋与肺相应，而秋的主气是“燥”，因此要防止秋燥伤肺！
前面说了，这段时间身体最容易产生郁热，而郁热加重血稠，会增加心脑血管的压力，所以要提前预防心脑血管梗症！
我们除了适当多补充一些温热水、早睡以外，还要吃当季的水果蔬菜，比如：莲藕、白萝卜、葡萄、梨、大枣、猕猴桃、柚子、山药、枸杞、莲子、百合....等滋阴润燥凉血的食物。
文章前面说的“白萝卜+梨”，“银耳+梨”，都有很好的滋阴润燥的作用，更为重要的是方便操作。
我们除了通过食疗润泽自己的身体外，还要学会给自己的身体灭火，这样可以大大降低秋燥的产生和危害！
1，揉腋窝，灭心火、肝火
我们睡觉（午觉、晚上）的时候，按揉腋窝左右各5-10分钟，不仅能够疏肝理气，还有降心火，起到宁心安神的作用。
如果你觉得自己肝火心火大，也可以用空心掌轻轻拍打腋窝左右各10分钟。
轻轻敲打大肠经“手五里-曲池穴-手三里”这一段，左右各10分钟，效果很好：对牙痛，便秘，下巴长痘痘都有作用。
3，揉内庭穴，灭胃火
如果自觉胃火大，有口气，我们可以随时随地的按揉内庭穴左右各3分钟。
因为天地已进入阴长阳消的收敛状态，人体也一样，肺气的宣发会相对收涩，没有那么畅快，这样就会因“气机阻滞”而出现“秋悲”。
那些性格内向，或者原本就有抑郁倾向的艾友们多按揉、敲打膻中穴，把“气结”解开，不要等严重了真的抑郁了，再来解“心结”！双掌合十，轻轻敲打膻中穴3分钟，一天多次；实际上你是可以随时随地按揉膻中穴的。秋的本质是“收”，成败在于“心”；以心致行，才有真正的收获！
