改善饮食结构和生活习惯，健康迎好孕

我们每个人都有自己的饮食结构和生活习惯，但是，我们的饮食结构和生活习惯是不是都是健康的呢？

对于准备怀孕的家庭来讲，合理的饮食结构和良好的生活习惯至关重要，良好的饮食习惯有助于精子和卵子的正常发育。

对于采用试管婴儿助孕的朋友们，在饮食习惯上就更加要注意了。那么饮食习惯对于试管婴儿受孕有没有影响呢，接下来，我们就一起来解一下吧。

在一项多中心的队列研究中，对5628名无生育史的低风险单胎妇女进行以妊娠为终点的筛查研究，膳食信息包括水果，绿叶蔬菜，鱼类和快餐食品。结果发现，水果摄入量较低和快餐摄入量较高都会与TTP（备孕时间）和不孕症的增加有关。与每天摄入3次以上水果的患者相比，摄入量每天1-3次、每周1-6次、每月少于1-3次的患者，不孕的风险分别增加7%、18% 、29%。相似的，与食用快餐每周4次以上的患者相比，每周2-4次、每周0-2次、不吃快餐的患者，不孕的风险分别降低18%、34%、41%。

据研究发现，孕前体重指数（BMI）低的女性会大大增加早产、分娩低出生体重儿的风险。孕前体重指数高会导致脂肪组织异常分布，引发代谢和免疫功能障碍。肥胖妇女孕后易并发妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、深部静脉血栓形成、巨大儿、围生儿死亡率增加等风险。

所以，达到一个健康的体重，对于即将怀孕的你是十分重要的。最好在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，都需要缓慢地开始，不要让你的身体太疲劳。

试管婴儿胚胎移植后饮食一定要合理，合理的饮食有助于卵巢在取卵后加快恢复（比如豆浆：豆浆能促进子宫内膜生长）。尽量不要食用快餐以及辛辣、寒性的食物，更不能抽烟喝酒，同时注意营养的搭配，这对胚胎的顺利地着床有所帮助。

为了早日实现自己的'好孕’梦，请吃些你真正需要的食物；请控制自己达到一个健康的体重；请合理补充维生素；请制定(并坚持)一个锻炼计划；请停止酗酒、吸烟和摄入有害物质；请减少接触环境危害！