站桩是什么时候练最好

关于子午时

时辰:作为古代计时单位,把一昼夜平分为十二段,每段叫做一个时辰,合现在的两小时。十二个时辰分别以地支为名称,从半夜起算,半夜十一点到一点是子时,中午十一点到一点是午时。有子(zǐ) 、丑(chǒu) 、寅(yín) 、卯(mǎo) 、辰(chén) 、巳(sì) 、午(wǔ) 、未(wèi)、申(shēn) 、酉(yǒu) 、戌(xū) 、亥(hài)等十二个时辰。

子时:一般是指晚上23点至凌晨1点,也有半夜三更、子夜、午夜、夜半、夜分、宵分、未旦、未央等别称。在古代丹道内丹术的大小周天功法中,子时是起火的最佳时机。《类经图翼》上说:“子者阳生之初”,阴极而阳始至。此时极阴,阴极必生阳,作为起火采药,运转河车的最佳时机。

午时:一般指上午11点至下午1点,也就是我们常说的中午,也有日中、日正、平午、平昼、亭午等别称。在道家看来,阳气最旺的时候,此时阳气达到极限,阴气自然开始生发,为天地转换,阴阳交汇之际,如果此时打坐调息,进入似睡非睡,半梦半醒之间,不仅可以修心养性,还能感应宇宙天地的能量,甚至悟得天机,进入天人合一之境。

正子时:半夜12:00。指在小周天功法纯熟之后,要进入大周天过程,在这一由量变到质变的时刻,产生的一定景象。所以称它为正,是因为只有在小周天积累的基础上才产生的。当小周天精气,在任督脉运行过程中,心息相依,气息微绵,好似无息;脉搏正常,好似无脉,全身酥松柔和的情况下,出现了正子时,在气功古籍中一般称为六根震动,即“丹田火炽,两肾汤煎,眼吐金光,耳后风生,脑后鹫鸣,身涌鼻搐”(《丹道九篇》)。此时的精气称为大药。

当下人非常适合“子午觉”养生

《黄帝内经》曰:"阳气尽则卧,阴气尽则寤"。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠,阳气旺则醒来,子时是晚23时至凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱;午时是中午11时至下午13时,此时阳气最盛,阴气衰弱。“子午觉”为养生妙道,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳。就是每天子时和午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。从中医理论来讲,这个时间段是“胆经循行时间”,如果肝胆功能失调会出现“胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕”等症状。

子时——睡觉保护阳气

晚上11点到凌晨1点的时间段,称之为子时。这是一天中的太极生命钟的阴极,是阴气最重的时候,按照日落而息的规律,这半夜三更我们得处于熟睡的状态。不是这个时候再睡觉,而是这个时候属于熟睡的状态,所以我们得在晚上11点之前,就已经进入睡眠的状态。能早睡就绝不晚睡。也就是在夜阑人静之夕的亥时(21点至23点)进入睡眠,这个时间段也称之为人定。还有就是此时为亥时,亥指的就是猪,猪嗜睡,所以这个时间段进入睡眠为佳,如此子时方可进入熟睡状态。也符合子午觉——子时大睡的养生原则。进入熟睡状态,在子时正是胆经值班,胆气在一阳生的时候,是刚刚长出来的阳气,还很微弱,我们要特别保护这个阳气,最好是熟睡的状态,这个就叫做保护阳气。可能有的人说子时不是适合打坐吗?这里必须得多说一点,其一,你的周天不曾打通,不能运转河车,不能起火采药,那么没用;其二,当代人养生,就得遵循“日出而作日入而息”的原则,否则只会损害自己的身体,熬夜导致自己早衰的也不在少数。子时只适合那些有时间的道士,并不适合我们当下人养生,所以这个时间段熟睡最佳。这样才能保护阳气,自养引起,而且睡眠效果也是最好的。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠,肝胆就得不到充分的休息,可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

午时——睡好午觉养阳气

上午11点到下午1点的时间段,称之为午时。此时是一天之中,阳气最重,最旺的时候,此时阳气达到极限,阴气自然开始生发,为天地转换,阴阳交汇之际,为"合阳"时间,可以小寐休息片刻,时间不宜过久,30分钟足矣。如果没有条件睡觉,那么闭上眼睛,保持打坐,正坐姿态调息,也可更好“”入静,,进入似睡非睡,半梦半醒之间,使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力,修心养性。如果条件允许,躺着睡更有利于我们普通人养生,因为《黄帝内经》有一句话,叫做“卧,则血归于肝”。所以咱们平躺,更容易做到全身,心脏没有太大的压力,血液才能更好的行走于四肢八脉,肝主血,自然能反过来更好的养肝。很多人因为工作原因,大多都有颈椎,腰椎问题,我们身体的骨架就像房子的柱梁,一天都是在支撑着身体,如果你打坐不能保持自然而然的姿态,那么不如躺下,放松,这样全身骨架也是放松的,得到休息。《黄帝内经》说:“阴是主内的,是主睡觉;阳是主外的,主苏醒。” 如果可以,我们还是睡个午觉,这样养阳气,下午才有精力干活。除非你很年轻,阳气充足到不需要午睡,否则还是建议午睡。如果是阳气充足的朋友,可以练打坐调息。

卯酉二时更适合练功

卯时——阳气生发

清晨5点到7点,称之为卯时。也有日出、名日始、破晓、旭日等称呼,就是指太阳刚露脸,冉冉升起的时间段。此时我们刚起床,可以空腹喝一杯水,有利于排除肠道宿便毒素。提高肠胃水谷精微的运化功能,因为大肠经值班,在此时精气开始旺盛,大肠一鼓动,再加上你的水的帮助,大便就下来了,就能帮助你解毒。卯时气血流注于大肠经,卯时在天地之象代表天门开,代表二月,万物因阳气的生发冒地而出,故是排便的最佳时机。中医认为“肺与大肠相表里”,寅时肺气实了,卯时才能正常地大便。并且“春生夏长,秋收冬藏”的原则放在我们一天中,早晨是阳气生发的时间段,我们练功有利于改善我们的身体健康,动则生阳,搞好对应着阴阳的原则。

酉时——阳气内藏

傍晚的5点到7点,称之为酉时。也就是黄昏的时候,鸡开始归巢。也叫日入、日落、日沉。这个时间段是肾经值班,肾主排毒,这时我们喝一杯水,也是非常有必要的。因为肾属水,又主排毒,而我们体内的毒素,大多都是大小便排出。可以预防肾病。因为这时阳气逐渐开始内敛收藏,符合“春生夏长,秋收冬藏”,“日出而做,日落而息”的基本养生原则,所以这个时间点,我们练功也是非常适合的,阳气刚开始内练,这时练功,激发阳气,等后面逐渐可以把阳气内存收藏。

正常练功时间与注意事项

我们练功一般都是在早晚5~7点,因为每个人的身体情况,工作,生活等关系,肯定是不可能全部都是一样的,只能因材施教。比如我门早起练动功,比如易筋导引,吐纳行气,站桩等,因为我们经过一整夜的卧床睡眠身体处于相对静止问和休眠状态。人身体的各部位关节、答肌肉,韧带比较回僵硬,行动不灵活。早起练功就是活络筋骨。下午黄昏主收藏,练功多以收藏为主。所以练习内容,肯定是不可能每天都是一样的,势必会根据自己的个人情况做相应的调整。因为子午主静,卯酉主动,如果子午时练功,也行,看你的具体条件,更建议睡。不是古人的就一定好,就一定适合自己,毕竟咱们当下人的生活节奏太快了。所以更建议早晚5~7点练功,这时阴阳相对平稳。

我们不论是练功,还是平常的生活中,其实都是有阴阳的规律在里面的。阴阳是一种流动,阴阳是一种变化,阴阳也是一种相生相克之间的平衡,我们现在的生活是不是也忽略了这种阴阳的道理了呢?就比如我们练功环境,那么肯定是背阴而向阳的地方为佳,如果有水,那么肯定面水二站,如果有木,那么高大则背站,较小则面站。有墙则背墙。总之就是避免阴暗潮湿,异味的环境,所以选择没有大风,微风的地方。之所以不建议子时练功,一般夫妻有房.事需要间隔12时辰才可练功,尤其是垂吊功这一块。还有就是冲关时间段,不宜有房.事,因为我们要培元固本,不可泄之,不然处于激活状态的真气,被你泄掉,得不偿失。练功前也要排尽大小便,练功后尽量短时间不要大小便。如果我们要洗澡,练功完后身上的汗水较多,所以尽量等汗水干了再去洗澡,切忌不可冷水洗澡。同时练完后也不宜马上坐卧,应该散步,或做其它活动筋骨,调和气血,顺畅经络的动作加以放松。练功应尽量与饮食间隔开来,一般间隔30分钟以上。并且咱们身体状态不佳,心态不好,情绪复杂,生气动怒阶段,皆不利于练功。

我们练功,需要动静结合,如果只有动而不能静的话,你怎么可能思考呢?如果不能思考的话,你怎么能发现周围的人地事物,各种真相呢?所以道家很喜欢把“心”比喻为“镜子”,镜子一定要平,平静,它的镜子必须非常干净,没有各种杂念,它才能够发挥镜子的作用。对于任何事情,就要像镜子一样,一照就照见真相,你就不会上当受骗。所以道家讲“和”的时候呢,需要经过修炼,不是光是那种天生的一种和谐状态。

人生会遇到很多事情,不管你欣喜若狂 ,还是你伤心欲绝;不管你是家国使命,还是你的个人一己悲欢,你都要经历一些事情,这样的经历如同风来疏竹,如同雁渡寒潭,它来的时候声音很喧嚣,影子很清晰,但它会过去,一个人事来心始现,来了这件事你就要面对它,你要解决它,但是事过去呢,事去心随空。只有把心再次腾空,我们才能够装下新的事情,才能够不断前行!人在被各种的欲望在催动着,或贪婪、或愤怒、或烦恼,这时候就像水有泡沫一样,你看不见外面的世界,也看不见内在的心灵。所以人的精神一旦安静了,就叫圣人之心静乎,天地之间万物之静。人能在安静的时候,就能看得清,看清了以后就知道怎么样去调节。所以人跟世界是需要平衡的,人跟自我的内心,包括精神跟身体也是需要和谐的。

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