学生积极生活方式培养的实践研究

俗话说:笑一笑十年少,愁一愁白了头”,可见积极健康的生活方式是多么的重要，学生是我们整个中华民族的希望，他们的生活方式直接影响到了祖国未来的发展。每一位教师都希望学生能够成为一名对国家、社会有用的人，希望他们有更加美好的人生,有一个健康强壮的身体，而学生的自我意识、情绪、意志、性格等都处于迅速发展阶段，具有较强的可塑性,因此要抓住这个时期，帮助学生养成积极健康的生活方式。那么，怎样培养学生的积极健康的生活方式呢？

1.制定计划，合理安排生活时间

有的一些学生，好玩乐，享受生活，不愿听课，不喜欢做作业，大好时光白白浪费，到临近考试，猛学猛背，甚至废寝忘食，结果不但考试成绩不理想，身体健康也受到极大的影响。因此，要制定计划，用科学的方法安排时间，而且严守自己的计划，别给自己颓废的理由。

2.合理安排膳食，养成良好的饮食习惯
　　改掉一些不好的饮食习惯，俗话说“病从口入”，70%的病都是吃出来的，比如喜欢吃零食、烧烤、饮料等含热量比较高的人群应该尽量不吃或少吃，要养成吃健康早餐的习惯，要做到饮食品种多样化，粗细粮搭配科学化，一日三餐多样化，饮食结构营养化，进食不宜过饱，食盐不宜过重，甜食不宜过多，油脂不宜过量，这些都有利于保持身体的健康。

3.养成一个良好的、健康的睡眠习惯
　　睡眠是消除身体疲劳的主要方式，是大脑休息和调整的阶段，睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。睡眠不足或没有规律，会导致体力下降和精神不足，因此拥有高质量的睡眠，这样你才能在第二天拥有一个好的精神状态。
    4.减少游戏，增加运动

有些学生坐在电脑前过度娱乐，沉浸在网络虚拟世界中，休息时间严重不足，这些劳神伤身的不良生活方式真的很能损坏健康，“透支”生命，既影响到学习成绩和身体素质，也严重影响到与同学之间的沟通与交往，因此需要用适量运动来改善身体，增加健康。俗话说的好：生命在于运动 ，进行有计划、有针对性的健身活动，既能强健身体，又能防止孤独、忧郁、自卑等不良情绪的产生。选择一种自己喜欢并适合每日锻炼的方法，比如跑步、游泳、打球、健身等，在运动中找到对生活的乐趣，让生理、心理都保持积极愉快的状态。只有这样，才有有足够的精力去面对学习、生活，面对一切有利于提高自己的社会活动。

5.培养学会节俭的习惯

现在的学生大手大脚，之所以会出现这种情况主要是没有注意对学生节俭这一习惯的培养，因此要教会学生量入为出，从小事做起，养成节约的习惯，首先在日常的生活中应该给学生做勤俭节约的好榜样，要以身作则；其次是从生活中的点滴来培养学生的节俭意识，因为勤俭节约的意识是培养学生良好品德的开端。

6.保持一个良好的心态

有一句说得好，“一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业，家庭等等，都是1后面的0，只有依靠最前面这个1，0的存在才会有意义；如果没了这个1，那么一切都将不存在”。因此人生最重要的就是有一个快乐的心情，现实生活中难免会遇到一些不如意的烦心事，如果我们以平常心对待跟容易引起情绪波动，导致身体和精神上的疾病，不好的情绪易破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。所以，我们要学会释放压力，缓解疲劳，改变生活态度，要懂得欣赏自己所拥有的，时刻提醒自己要保持轻松愉悦的心情。

古人云：“予人以鱼，不如授人以渔。”教师在传授知识的同时，也要培养学生积极健康的生活方式，这样我们祖国未来的花朵一定能茁壮成长。