清明饮茶正当时，不负春光不负茶

清明节又叫“踏青节”，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第104天。清明，也是天清地明的意思，既是节气，又是节日。作为节气，清明是踏青出游的好时节；作为节日，清明又是扫墓祭祖的日子，还有踏青、放风筝、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。

中华民族传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。《历书》有云：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”

古时候，清明节要寒食禁火，为了防止寒食冷餐伤身，所以人们会参加一些体育活动来锻炼身体。

清明三候

一候：桐始华

“桐花开，清明到。”桐花一开，春意阑珊，此时繁盛的春景即将逝去，因此古诗词中常借桐花凋落表达一种伤春的情绪。桐花开后，麦花、柳花也相继开放。

“桐”在过去可指几种树木， 油桐是其中一种，油桐花花期很短，盛放时白花簇簇，花落如飘雪一般，煞是好看。

二候：田鼠化为鴽

鴽（rú），古书上指像鸽子一样的小鸟。清明时节，习惯了阴暗洞穴环境的田鼠也禁不住清明暖意的诱惑，试着爬出洞穴寻找食物，但刺眼的阳光让它们感觉不太舒服，于是它们又纷纷回到地下的洞里躲起来；喜爱灿烂阳光的小鸟却从洞里爬出来享受这大好的春光，古人就误以为，进入洞里的田鼠出洞后都变成了小鸟。

三候：虹始见

清明时节，天气时阴时晴，雨水逐渐增多，雨滴也变大了。雨过天晴，阳光明媚，空中架起一道虹桥。彩虹，又称天虹，简称为“虹”，是气象中的一种光学现象。当太阳光照射到空气中悬浮着的小水滴，光线被折射及反射，就像通过一面三棱镜，分散出不同的颜色，在天空中形成拱形的七彩光谱，色彩艳丽。七色光为红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫。

清明养生

起居养生

“卧则血归于肝”，人体在休息的时候，气血平复，归藏于肝，发挥滋润濡养的功能。睡眠缺乏、紊乱会在无形中伤害身体的各项器官。因此，首先要保证充足的睡眠，对于工作等其它因素导致的无法早睡早起的，也尽量做到规律的作息。

运动养生

肝喜条达而无抑郁，导引肢体、郊游踏青均有助于肝气疏泄，清明时节，可以多参加一些户外活动，呼吸新鲜空气的同时，锻炼身体。到空气质量好的地方去，本身就能减少呼吸道疾病，尽量选择登山。同时，户外活动时，也应减少在人员密度比较大的地方滞留的时间，注意充分休息。

情志养生

立春后肝气逐渐变旺，清明节肝气最盛，这时要尤其注意调节情绪，使自己心情舒畅，心平气和。

清明节还是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思，同时又是高血压、精神疾病的高发期，因此避免情绪低落、抑郁，过度悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。

饮食养生

1. 慎食发物

发物是指富于营养或有刺激的，特别容易诱发某种疾病或者加重现在已经有的疾病的食物。食用适量发物对大多数人来说并没有不适，只是对特殊体质以及与其相关的某些疾病才会诱发疾病。

这个时节本身支气管哮喘、皮肤病、冠心病会有加重，再加上吃发物，会致使疾病进一步恶化。慎食的发物有带鱼、黄鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品，公鸡肉、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、驴肉、牛肉、羊肉、狗肉等肉类。

2. 多食养肝之品

清明时节也是养肝的好机会，清明应多食枸杞、大枣、豆制品、银耳、动物血等对肝脏有益的食物。

清明饮茶

清明养生喝什么茶最好？

01红花茶

红花出自西域，味甘、无毒，能行男子血脉，通女子经水，多则行血，少则养血。

现代医学发现红花和红花籽富含维生素族和生物活性成分，能养血、活血、降压、降脂、抑制血栓形成、保护心脏、美容美发。红花和红花籽均可配茶饮用，健康味美，老少皆宜。但需注意睡前少饮，以免兴奋影响睡眠。

02枸杞茶

枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月便会有效。

03荷叶甘草茶

鲜荷叶100g，甘草5g，配水1000ml，按此比例，先将荷叶洗净切碎，把水烧开，然后将甘草、荷叶放入水中煮10余分钟，滤去荷叶渣，加白糖适量饮服。有清热解暑、利尿止渴之保健功能。

04金银花茶

金银花清热解毒、疏利咽喉，可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。配制时选金银花10g，沸水冲泡频饮。