安全感的缺乏，多数来源于你的“依恋损伤”
缺乏安全感，人们给出各式各样的原因。实际上，缺乏安全感的一个重要原因是“依恋损伤”。
在感情上受过伤的人，容易产生依恋损伤。当那些令我们感到被欺骗、被背叛、被辜负、被否定的事件在亲密关系中发生时，所带来的不仅仅是这些不愉快的感受，它还会直接威胁我们对外在世界和他人的看法。
“依恋损伤”的另一种表现在于有时候，人们之所以无法开始一段新的关系，可能正是因为他们在过去的感情当中受到过伤害，从而对新的亲密关系心生畏惧。
心理学博士约翰逊在其婚姻咨询的临床研究中，首次提出了“依恋损伤”的概念。
学者们认为，在亲密关系中，当一方破坏、违背或达不到关系中的“预期”时，就会给另一方造成情感或心理上的创伤，此时“依恋损伤”就出现了。（Johnson, et al., 2001; Steffens & Means, 2009）。
依恋理论的研究者们认为，人们儿时与照顾者的关系，决定了其依恋类型，影响了成年之后在亲密关系中的表现。
安全型的人，能够在关系中信任他人，容易与人亲近；
非安全型的人，对他人无法信任，总是担心被抛弃；又或者自我孤立，拒绝与人亲近。
不过，一个人的依恋类型并不是一成不变的。
Johnson等人认为，一个人的依恋类型会影响Ta成年后的亲密关系，同时，成年后的亲密关系也会反过来影响Ta的依恋类型。
这也是为什么有时候我们发现，一个人会在一段感情中受伤后，整个人性情大变，原本是个在感情中很有安全感的人，却变得无法信任另一半、成天疑神疑鬼。
而依恋损伤的发生，与人们在关系中的“预期”有关。
这里的预期，指的是对于关系本身以及双方在关系中言行的一些期待，主要包含两个层次：
社会中对于亲密关系的基本期待
在社会上，大多数人对于亲密关系都抱有这样的预期：这是一段亲密的、彼此存在感情交互的关系，双方相互付出并获得“亲近感”、“舒适感”及“安全感”。
彼此之间的平等和相互尊重，可以说是大众对于亲密关系最基本的期待了。
双方在关系中达成的“共识”
关系中的另一层预期则是因人而异的。有时，两个人其实对关系抱有不同的预期，这与两个人之间不够充分的 “知情同意”有关，而这就给关系中依恋损伤的发生埋下了一些伏笔。
比如，关系中的小丽心中认为伴侣就应该能够把工作之外的时间都花在彼此身上，然而男友小杨却并不知晓这样的预期。
于是，当小杨花费许多时间和其他朋友在一起时，小丽就很容易有一种“Ta不够在乎我”的受伤感。此时，小杨对小丽关于关系的预期并不“知情”。
像这样预期的落空就会造成“依恋损伤”，久而久之就会塑造我们缺乏安全感的性格。
又比如，关系中的B觉得两人只是以一时愉快为目的，并不想朝着更深承诺的方向发展。
但通常，大多数人默认关系会随着时间加深。于是，当A投入更深的承诺后，发现B完全没有回应甚至是拒绝的，A便会感到不被尊重、被欺骗。
此时，B没有把自己的预期告诉A，A在这段关系中对B的预期并不知情，也没有同意。
不过，每个人对亲密关系的预期和承受力总体还是不同的，因而，相同事件发生在不同情侣之间，并不一定都会带来依恋损伤。
虽然依恋损伤可能并不像肉体上的创伤那样清晰可见，每一个人对依恋损伤的感受也并不那么一样。
但人们还是可以通过一些主观的感受，来识别自己是否遭受到了依恋损伤。
第一种：被欺骗
如果在一段关系中，对方在关系开始之前承诺的很好，但其实Ta并未像当初承诺过的一样，或者并未向大众默认的方式关心、在乎你，在你需要Ta时，不能及时出现给予你帮助；
又或者你感觉对方并不是那么尊重你的意见、理解你的心情，你就很容易出现一种“被欺骗”的感觉。
第二种：被背叛
“被背叛”并不单指对方出轨，而是指如果我们本以为对方是可以彻底交付、值得信赖的人，但对方却做出了破坏双方承诺的事的时候，我们的感受。
比如Ta虽然没有出轨，但是却提出了分手，这事你也会有被背叛的感觉。
第三种：被辜负
觉得自己为什么付出了那么多，对方却总是达不到自己的预期。比如，你总是一直在付出，但是却感觉对方并没有什么回应，只是单方面的接受，有时甚至还对你的付出感到不以为然。
比如，你总是会无条件满足对方的需求，但当你有需要的时候，Ta却并没有在你身边及时给予帮助和支持。
第四种：被否定
当在感情中出现挫折时，感觉自己所做的一切都是多余的，有了一种“错付”了的感受，甚至开始怀疑是不是自己的问题。
难道自己没有爱别人的能力？难道自己没有能力找到对自己好的人了么？这些对于自我的怀疑，就会给人带来一种被否定的感受。
当这些感受出现时，有些人会清楚地知道它可能给彼此的关系带来的影响，从而努力找到问题的症结所在，正面地去解决问题。
也有些人却并不了解这些感受会对自己与双方的关系造成什么影响，因而选择不主动处理这些感受、听之任之，直至创伤给自己带来更大的危害。
面对依恋损伤，该怎么办
不管是爱情还是婚姻，只要一方有了“依恋损伤”，虽然两个人还在一起，但对感情和另一半都没有足够的信心，总觉感情脆弱，经不起任何风浪。
“依恋损伤”并不是不能治愈，而是明白情感上这一特质后，找对治愈自己的方式。
有人说，想要治愈一段感情的最好方式就是把自己交给新欢或者时间。其实，这两种方法都不是最好的方式。
勇敢面对感情中的伤疤
对于那些来自过去的依恋损伤，我们首先需要承认自己的痛苦、难过、悲伤。
分手后，心中特别压抑，但是忍着不敢哭泣，心中特别难受，却一遍遍提醒自己，不要去想，要忙碌起来，学会忘记。
其实，用忙碌的方式来逃避难过，只会在忙碌之后，让难过倍增。忙碌之后的空闲，连身上的毛孔都在提醒着没人爱的孤独。与其让行为和思想逆行，不如从心底接受，直接面对。
当你试图去压抑或逼迫自己遗忘的时候，事实上是进一步否定了自己的情绪、否定了过去在关系中属于自我的部分。因此，与其压抑或遗忘，不如让自己为这种失去感到哀伤。
向内自省并提升自己
人生就像是在做选择题，一不小心，用时间和心血给生活交上了一分错误的答卷。
一份失败的感情或许可以算得上是人生路上的错误之选，我们在为错误埋单的同时，也要学会，从错误中总结经验。
情感中我们的表现是不是合理，两个人是不是真的合适，那些最终让感情失败的因素来自哪里，都值得去细细回味，只有从中获取成长，不管之后是和好如初还是开启一段全新的感情，我们都能够从容的去爱。
面对依恋损伤，我们要做的是拨开他们，看见最本质最核心的自己，给自己时间和勇气去感受痛苦、释放悲伤，给自己始终如一的信任。