老中医奶奶的故事第865 生活习惯很重要 懂得睡眠胜大补（中）

曾乐

写在前面：提醒大家，疫情到了关键阶段，希望大家还是继续做好防护，不乱走动，远离病毒，不要感染！不感染就是最好的治疗，不要把希望寄托在任何药物上，要自己牢牢掌控自己！

奶奶说，随着时代的发展，特别是改革开放之后，人们的生活水平显著提高，中国人基本上摆脱了衣不蔽体，食不裹腹的极端贫穷的状况，就象某些经历过那个困苦时代的老人所说，现在是天天都在过年，吃得好，也穿得暖。据中国统计局的说法，中国人均GDP有一万美元了，我国开始进入中等发达国家的行列。说明中国自改革开放之后，国力大增，发展很快，值得骄傲和自豪，这是全体中国人民奋斗的结果。中国只要有好的政策，好的机制，中国人是全球最勤奋最努力的，吃苦耐劳，是咱中国人最伟大的品质。

在此，也祝愿我们伟大的民族，伟大的祖国，繁荣昌盛！祝全体百姓富足幸福！

奶奶说，人们的生活不但富裕了，城市化之后，我们的生活方式也发生了巨大的变化，生活节奏快了，工作压力大了，而睡眠反而成了问题。

可以说，现代生活方式给人们的身体带来了很多负面影响，有人将其形容为“四大病”：水果病、冰箱病、手机电视电脑病、熬夜病。

这倒是真的，因为水果好吃呀，女人孩子都难禁不吃，不是不吃，并且是多吃，因为有宣传说，吃水果对健康有利，那还怕什么，吃呗。

其实，水果在中医看来，是属于生冷寒凉的东西，吃是可以吃，但不宜冷吃，而且要有节制，不宜过量。

冰箱病是因为很多人不注意，从冰箱里拿出来的水果冷饮，拿出来就吃、就喝，能不吃出问题吗？

电脑电视和手机，那更是离不开了，眼睛无时无刻不在盯着看，严重耗血啊，所以，现在有疲劳感的人在增多，肝亏的人在增多，血虚的人更多，早白发早脱发的人在增多，一点也不奇怪呀，你违背了生活规律嘛。

这个熬夜病，对人体的伤害非常大，为什么？

奶奶说，我来跟你讲讲这个道理。

古人认为，肝脏有一个特点：卧则回血，坐立则向外供血。

在中医看来， 23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，子时(23：00—1：00)，是人体肝胆经活动时间，肝胆相表里，互为一家，23点起胆经开了，如若不睡，大伤胆气，胆气是人体的力量来源，我们平时说胆量胆量，胆量这个词，是来源于中医的。由于十一脏腑是否有活力，皆取决于胆，胆气一虚，全身脏腑功能就会下降，代谢力、免疫力就跟着纷纷下降，人体机能大大降低。你不高血压，谁高血压？你不糖尿病，谁糖尿病呢？你不尿酸高，血脂高，谁高呢？你不胆结石，肾结石，尿结石，谁结石呢？加上大吃大喝，情况就更加严重了。

奶奶说，中医认为，胆气支持中枢神经，胆气受伤易最糟糕的是，易引起各种精神疾病，象抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等等，都与肝气不舒，胆气受伤有关。

子时胆要更换胆汁，胆经渐旺之时，人若不卧，胆汁更替不利，胆汁过浓就会结晶成石，久之即得胆结石。可是，现代西医在治疗胆结石的时候，往往喜欢做手术把胆给摘掉。

奶奶说，这个胆是千万不能说摘除就摘除了，胆摘除之后，不但会从此腹泻不停，而且还会胆怯，就是人没有胆气的支持了，十一脏腑没有胆气的支持，情况会非常糟糕，全身的免疫力会严重下降，人会小病不断，所以啊，这个胆摘掉虽然死不了人，但却让人生不如死啊，很多摘除手术是不能想摘就摘的。

所以，从中医角度来说，胆不能摘，胆结石要用它本系统的巨大潜能把它化掉。无论肚结石，肾结石还是尿结石，中药都是可以排掉的，化掉的，就看你如何用好中医了。这个在中医来说，都不是什么难事儿。没必要动不动就把各种器官给摘掉。

奶奶说，丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)如果不睡觉，肝无法过滤掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。现在有些人肝不太好，有报道说，在欧洲，平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，这些肝不好，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。夜生活过于丰富造成的。

　　奶奶说，中医认为，肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。这不是吓唬人的，这是经常发生的事儿啊，不要不信。

　　肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

　　肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

　　肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。

　　肝和心脏关系极其密切，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，肝血不足，就会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

　　奶奶说，如果过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，在肝气太虚不能助脾胃消化时，人的脾胃消化功能就会不好，表现为舌苔厚，久而久之，会造成中气塌陷。各种胃病频出，消化力差，营养不能够吸收，人就更加虚了。

　　如果过子时不睡觉，肝血无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，有人就咳嗽不止，吃药无法止咳，原因就是没有长期没有休息好，肝火冲肺，导致肺热咳嗽，干咳。

如何过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病，都与此相关。

所以啊，晚上10点到凌晨四点，人一定要好好睡觉，这关系到人的长期健康。中午如果有条件的，最好午睡，哪怕眯一小会儿，也是好的。这两个时间的觉，叫做关键觉，不可不重视，不可不睡。

睡好觉少生病，让天下无病！