夏天是“伤阳”高峰期，体质差、易生病可能是阳虚了！快学学最好的养阳法
阳气就像天上的太阳，给我们提供温暖，抵御寒气。阳气还帮我们提高抗病和康复能力。
明代医家张景岳认为：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”足见阳气对人的重要性。
现代人，易阳虚
随着科学技术的发展、社会的进步，居民生活水平得到了很大的改善，但现代生活方式中，有相当一部分行为都是背自然规律存在的，人们久而久之就发展成了阳虚体质。
尤其是当你有如下几个习惯时，危险系数加倍：
01
贪凉伤阳
如长期在空调环境中生活或工作，或长期睡凉席，冬季保暖不足等。
02
爱喝冷饮伤阳
如爱吃雪糕、冰淇淋，爱喝冷饮和冰水等。
03
常饮凉茶伤阳
夏季很多凉茶饮料比较受欢迎，不少人甚至作为日常饮品，殊不知喝多了很容易损伤人体阳气。
04
汗过多伤阳
中医认为气随汗脱，天热的时候如果出汗过多会导致阳气耗散。
05
经常晚睡
比如看球赛、打牌、玩游戏等到深夜甚至通宵。中医认为“阳气者，烦劳则张”。
所谓“张”就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，长时间熬夜就会使阳气慢慢耗散。
阳虚的表现
《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阳气不足，失于温煦，会导致身体出现一派寒象。
阳虚之人一年四季都比别人穿得厚，还很容易感冒，总是手脚冰凉。
01
脾阳虚
脾阳虚之人大便常溏泄不成形，偶吃凉物，便腹泻不止。脐周常隐隐作痛，喜温喜按，喜吃温热食物。
这类人群的舌头颜色往往很淡，舌体胖大，边有齿痕。
02
肾阳虚
肾阳虚的人，总是昏昏欲睡，精神不济，记忆力下降。
还很容易出现腰痛怕冷，小腿发凉，甚至浮肿，膝关节积液等不适。
此外，还可能会有五更泄泻、阳痿、前列腺增生、小便淋漓不尽、虚胖等等不适症状。
而且，骨生髓，肾阳亏虚则精不养脑，就会健忘痴呆。
03
心阳虚
此类人常有心中动悸，面唇青紫，舌体胖大，边有齿痕，青紫水滑等表现。
有部分心阳虚者还会常常胸口隐隐作痛，怕冷，半夜咳嗽、憋气、无法平卧。
还有人甚至会出现腿肿，动则头晕，阵阵欲扑地等情况。
此外，焦虑、抑郁、恐惧、悲观、忧愁等种种负面情绪也与心阳亏虚，不能养神有关。
晒背，夏日保健好方法
中医认为，“背为阳，腹为阴”，背部是人体阳气循行的最大通道，统摄一身之阳。
同时，支撑整个背部的脊柱，称为“龙骨”，脊柱不正，可诱发多种疾病。
由此可见，背部是人体很重要的部位，养好背可为身体扶正固本。
夏日常晒背，可使阳气充盈，人体对抗疾病的能力也会提高。
平时，我们常用“面朝黄土背朝天”来形容农民的辛苦，但是农民中很多人健康且长寿，从中医角度来看，与其经常在太阳下劳作有很大的关系。
现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
01
怎么晒、什么时候晒？
晒太阳也要挑准时间，得选阳光比较充足，光线也比较柔和的时候，时长可因人而异，注意做好面部防晒。
上午10时前、下午3时后晒比较好，此时紫外线偏低，阳光较柔和。
02
晒多久？
因人而异，中老年人每天晒1小时、每次20~30分钟即可。
中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，每天晒1~2小时左右为宜。
03
怎么晒？
到户外，面朝太阳，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象阳光洒满全身，配合深呼吸。
觉得累时放下双臂，重复该动作晒15分钟后，搓热双手，暖暖脸部，再散散步。
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编辑：董俊彤
审核：朱蕗鋆